首页> 外科> 骨科> 肌肉拉伤> 健身时肌肉拉伤怎么办

精选回答(2)

牛啸博 副主任医师 内蒙古自治区人民医院 三甲

擅长:擅长肩肘髋膝踝关节创伤及疼痛的诊断和治疗,关节骨病人工髋、膝关节置换术以及关节畸形矫正、膝关节韧带、半月板、肩袖损伤的微创治疗。

提问

健身时肌肉拉伤,可以通过多休息、冷敷、局部用药、口服药物、手术治疗等方式进行处理。

1、多休息

如果在健身前没有做好热身,可能会导致肌肉过度牵拉,从而出现拉伤的情况。建议患者多注意休息,避免剧烈活动,以免加重病情。

2、冷敷

在肌肉拉伤后的24小时内,患者可以使用冰袋或冰毛巾对局部进行冷敷,通常能够促进局部血管收缩,有助于缓解疼痛、肿胀的症状。

3、局部用药

如果患者局部出现红肿、疼痛等症状,患者可以在医生指导下外用活血止痛膏、消肿止痛酊等药物缓解。

4、口服药物

如果患者疼痛症状比较严重,还可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗,通常能够起到抗炎、镇痛的作用。

5、手术治疗

如果患者拉伤的情况比较严重,出现肌肉断裂的情况,通过上述治疗无法改善时,则需要在医生指导下通过手术的方式进行治疗,比如肌肉吻合术、肌肉移植术等。

在治疗期间,建议患者以清淡饮食为主,如适当食用小米粥、蔬菜粥等,避免食用辣椒、花椒等辛辣刺激的食物,以免影响病情恢复。如果通过上述治疗措施,患者的病情仍无法得到有效改善,建议及时就医治疗。

2022-08-26 19:57

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陶新 副主任医师 上海市嘉定区南翔医院

擅长:心血管及呼吸科等内科疾病的诊治。

提问

你好,健身的时候不小心伤了韧带,那么要注意到医院就诊检查一下,如果说症状不严重的话,尽量注意多休息可以来促进恢复的。每天可以热敷按摩,并且服用一些活血化瘀的药物,而且注意不要多走动,考虑需要有一个比较长的过程来恢复的

2018-03-28 13:30

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医生回答(6)

丁雷明 主治医师 三甲

擅长:全科

提问

健身时肌肉拉伤可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、口服肌肉松弛剂等治疗措施进行治疗。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。
1.冷敷
冷敷通常使用冰袋或冷却垫覆盖受伤区域,每次15-20分钟,每日3-4次。冷敷有助于减少局部血液循环,从而减轻肿胀和疼痛。对于刚发生的肌肉拉伤效果较好。
2.弹性绷带
弹性绷带可加压包扎损伤部位,一般从远端向近端缠绕,松紧度适宜。弹性绷带通过提供均匀压力支持受损组织,防止进一步损伤并促进愈合。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬可通过口服给药缓解炎症反应及疼痛。这类药物能抑制前列腺素合成,具有镇痛、消炎作用。适合轻至中度肌肉拉伤引起的轻微不适。
4.口服肌肉松弛剂
肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片可通过口服改善肌肉紧张状态,通常为一日一次。此药物能够选择性阻断神经肌肉接头传递功能,使肌张力降低而产生肌肉松弛效果,从而缓解因肌肉过度收缩导致的不适感。
在恢复期间,应避免剧烈运动,以免加重肌肉损伤,遵循医嘱进行适当的康复训练也很重要。

2024-01-07 04:51

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玉林制药 玉林制药

擅长:骨科、皮肤科

提问

一般的韧带或者肌肉拉伤,都是纤维性撕裂,主要是减少关节活动3-4周,同时可以外用消肿,止痛药物缓解症状。

2018-08-09 18:49

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郑力行 主治医师 三甲

擅长:全科

提问

“超量恢复”是健美运动的重要理论依据。在进行高强度、超负荷的重量训练后,肌肉能否充分生长即取决于超量恢复的水平。因为超量恢复使肌纤维中能量物质的储存高于以往,肌肉围度增大,负荷能力增强,此时是投入训练的最好时机。可以说,充分恢复的标准就是“机体能否最大限度的超量恢复”。超量恢复使ATP、CP、肌糖原、蛋白质等能量物质的超量补偿和存储的过程,而“肌肉酸痛的消失”只是乳酸转变为部分糖原的过程。可见,“肌肉酸痛的消失”并不代表超量恢复,所以也不能作为充分恢复的标准。

2015-11-25 22:30

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赵丽吉 主治医师 三甲

擅长:全科

提问

健身时肌肉拉伤怎么办?健美训练消耗和恢复的过程分三个阶段:

第一阶段:运动时,消耗过程占优势,由于能量物质的消耗大于恢复,所以运动时能量物质逐渐减少,肌肉和身体各系统的工作能力逐渐下降。

第二阶段:运动后的恢复阶段。运动停止后消耗过程减弱,恢复过程占优势,这时能量物质和各器官系统功能逐渐恢复到原来水平。

第三阶段:超量恢复阶段。集体内能量物质的再生与合成进一步加强,运动时被消耗的物质不仅恢复到原来水平,而且在一段时间内超过原来的水平,此时机体的工作能力最强。这成为超量恢复或超量补偿,随后又逐渐回到原来的水平。

2015-11-25 22:30

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龙鹏晨 主治医师 三甲

擅长:全科

提问

糖无氧分解的代谢产物是乳酸,肌肉酸痛的感觉就是乳酸大量堆积造成的。肌肉中无氧代谢产生的乳酸不能在肌肉内逆转为糖,而是少部分被氧化,大部分由血液输送到肝脏,转变为肝糖原。

由上可知,重量训练后的肌肉酸痛是必然的,只有乳酸不断地通过血液循环进入肝脏转变为糖原,肌肉酸痛才会逐渐消失。而这一过程是训练后恢复过程的一部分。

乳酸是一种强酸,它在体内积聚过多会使体内酸碱度的稳定受到破坏,从而使机体工作能力降低。许多健美运动员的经验证明,肌肉酸痛时坚持训练,肌肉感觉不刺激,很难练涨。而且肌肉酸痛会使肌肉的本能反应趋向排斥肌肉运动,所以很难集中意念进行训练,更不用说建立肌肉---意志联系了。因此最好是等到肌肉酸痛现象消失后再训练。尽管你的训练热情很高,训练欲望很强烈,但你要明白:没有充分的恢复,肌肉就不可能充分生长。

那么,肌肉酸痛现象的消失能不能作为机体充分恢复的标准呢?了解这个问题需要先弄清“恢复”的概念。

2015-11-25 22:30

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程银兵 主治医师 三甲

擅长:全科

提问

健身时肌肉拉伤怎么办?肌肉酸痛的时候能否坚持训练呢?弄清这个问题要先了解以下几个概念。

一、ATP供能。ATP(三磷酸腺苷)是肌肉活动唯一的直接能量来源。在酶的催化作用下,ATP迅速分解并释放能量,以供肌肉收缩之需。肌肉中ATP储量很少,必须边分解边合成,才能供给肌肉持续活动的需要。供ATP分解后再合成的能源有三个途径,一是糖与脂肪的有氧氧化,二是CP(磷酸肌酸)的分解,三是糖元的无氧分解。

二、无氧代谢。无氧代谢是人体能量代谢的组成部分。当肌肉进行短时间、高负荷运动时,氧的供应量不足以进行糖的有氧氧化,肌肉即利用CP和糖的无氧分解所释放的能量再合成ATP,以供肌肉运动之需。

三、糖的无氧分解。糖的无氧分解是在氧供应不足的情况下,糖原或葡萄糖分解为乳酸,同时快速释放能量合成ATP,以供肌肉收缩所需。因为CP在肌肉中储量也很少,所以糖的无氧分解是无氧代谢的主要供能方式。

2015-11-25 22:30

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