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儿童早饭吃什么最好
补充说明：儿童早饭吃什么最好
m***o 2015-11-26 18:57
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医生回答(5)
赵天星 主治医师 三甲
提问
儿童早饭吃鸡蛋、全麦面包、低脂牛奶、新鲜水果、燕麦粥等食物营养丰富且易于消化，有利于提供能量和促进生长发育。但需要注意的是，食物本身并不能直接用于治疗疾病或健康问题，如有特殊需求或健康问题，建议咨询专业医生或营养师的意见。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素D等营养成分，可以为儿童提供必要的营养素。适量摄入有助于促进生长发育，维持身体健康。但不宜过量食用，以免导致消化不良或胆固醇升高等情况发生。
2.全麦面包
全麦面包富含膳食纤维和碳水化合物，能够帮助儿童补充能量并保持饱腹感。但是注意不要过度依赖面包作为主食，以确保获得均衡饮食中的其他必要营养素。
3.低脂牛奶
低脂牛奶是儿童早餐的理想选择之一，因为它提供了钙质和其他重要矿物质，并且相对较低的脂肪含量使其成为健康的选择。然而，在给儿童饮用时需确保其不会对乳制品产生过敏反应，并酌情调整每日摄入量以符合个体需要。
4.新鲜水果
新鲜水果是天然的糖分来源，可为儿童提供必要的维生素、矿物质和抗氧化物质。但需要注意的是，过多摄入可能导致血糖波动或其他潜在健康问题，因此建议将其作为均衡饮食的一部分来享用。
5.燕麦粥
燕麦粥是一种高纤维、低GI值的食物，适合儿童早餐食用，能提供持久的能量，并有助于控制食欲。但在制作过程中应避免添加过多糖分，以确保其营养价值最大化。
儿童早餐的选择应考虑营养均衡和易消化吸收的原则。家长应注意监测孩子对不同食物的反应，并根据需要进行调整，确保孩子的健康成长。
2024-03-09 16:55
举报易茶娟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好，减肥得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，可以来个面包和牛奶或者鸡蛋，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动
2015-11-26 18:56
举报姜文新 主治医师 三甲
提问
多吃新鲜蔬菜水果，以供给多种维生素和无机盐，有利于机体代谢功能的修复。忌油腻食物； 五香大料、咖啡、香菜等不宜；忌生冷，油腻；少食甜粘之品；少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕点等。少吃油炸食物； 忌生冷，油腻。日常饮食应以清淡易消化的饮食为主，宜多食富含维生素C、矿物质及植物蛋白的食物，增加粗纤维食物的摄入量，多吃新鲜蔬菜、水果及适量的肉类。
2015-11-26 18:56
举报赵立垠 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
首先，对于你孩子这种时间密集型的学习，早餐搭配非常重要。将鸡蛋改为早餐吃，鸡蛋中含有大量的磷脂，对脑神经的构建十分有益，但也不必多吃，每天一颗就好。牛奶面包是种较为科学的搭配，牛奶不益空腹喝，这样不利于胃肠道对牛奶营养的全面吸收，搭配面包一起吃则可以有效延长牛奶在胃中的停留时间，使营养充分吸收。
2015-11-26 18:56
举报赵德开 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
三餐在你原来的基础上减三分之一，早餐一定要吃。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
2015-11-26 18:56
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