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儿童早饭吃什么最有营养
补充说明：儿童早饭吃什么最有营养
2015-11-26 19:03
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精选回答(3)
马艳 主任医师 四川省人民医院 三甲
擅长：儿童常见疾病的诊断和治疗特别是儿童抽动症、多动症、头痛、矮身材、性早熟、
提问
一般没有儿童早饭吃什么最有营养的说法，儿童早饭吃鸡蛋、牛奶、瘦肉粥、蔬菜粥、水果沙拉等比较有营养。
1、鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质、氨基酸、卵黄素、维生素、矿物质等营养成分，可以补充身体所需要的营养，还可以促进大脑的发育，有利于身体健康。
2、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素等营养成分，可以补充身体所需要的营养，还可以促进骨骼的发育，有利于身体健康。
3、瘦肉粥
瘦肉粥是由瘦肉、大米等食材熬制而成，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，可以补充身体所需要的营养，还可以促进大脑的发育。
4、蔬菜粥
蔬菜粥是由蔬菜和大米熬制而成，含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分，可以补充身体所需要的营养，还可以促进胃肠道蠕动，有利于消化。
5、水果沙拉
水果沙拉是由各种水果制作而成，比如苹果、香蕉、猕猴桃、菠萝等，含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分，可以补充身体所需要的营养，还可以促进胃肠道蠕动，有利于消化。
除此之外，建议儿童平时要注意饮食均衡，避免挑食、偏食，以免引起营养不良的情况。同时，儿童还可以适当进行体育锻炼，如游泳、跑步等，有助于增强抵抗力。如果儿童出现营养不良的情况，建议家长及时带儿童就医，以免延误病情。
2022-06-30 08:41
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李德渊 副主任医师 四川大学华西第二医院 三甲
擅长：儿童呼吸系统疾病，儿童感染性疾病，新生儿疾病，如发热、咳嗽、呕吐、腹泻、厌食等。专注于儿童呼吸系统疾病，如支气管炎、肺炎、儿童喘息，慢性咳嗽、过敏性疾病等诊治。
提问
儿童早餐应注意不同类型食物的合理搭配，确保他们摄入丰富的营养，易于消化，为儿童日常活动提供能量和补充水分，从而确保儿童健康成长。
。建议儿童早饭时吃：1。碳水化合物类食物。也就是谷物制品、比如馒头、米饭等主食，保证儿童糖分的摄入，为儿童的学习思考、玩乐活动提供必需的能量，不建议摄入作为甜味剂的单糖。2。乳制品，比如牛奶等。蛋白质含量丰富，是人体必需的营养元素，是体内各种组织细胞的构成成分，对于人体的生命活动有着重要作用，同时牛奶中还含有丰富的钙，对儿童骨骼发育有很大影响。3。鱼类，尤其是深海鱼。含有丰富的DHA，一种必需氨基酸，对儿童的神经发育和生长学习很有好处，有利于增加记忆力和提高智力。4。水果蔬菜。比如苹果等，能为儿童提供丰富的水溶性维生素和膳食纤维。"。
2019-08-25 20:11
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李连平 主任医师 友谊县人民医院
擅长：各种内科疾病的诊断和治疗以及鉴别诊断，希望能为更多的患者服务
提问
你好。儿童的早餐合理指的是富含水分和营养，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等等，然后再配着吃些蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。建议早餐的时候可以让孩子吃鸡蛋或者是补充一点儿肉类，当然，豆类制品是最好不过的了，例如豆浆或者是豆腐类。同时注意粗细搭配，软硬搭配！
2018-05-03 14:54
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医生回答(5)
贺阳平 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
儿童早饭可以吃鸡蛋、全麦面包、牛奶、燕麦片、新鲜水果等食物，这些食物都含有丰富的营养物质，但需要注意的是，食物本身并不能直接用于治疗疾病。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素D等营养成分，可以为儿童提供必要的营养素。适量摄入有助于促进生长发育，维持身体健康。但不宜过量食用，以免导致消化不良或胆固醇升高等情况发生。
2.全麦面包
全麦面包富含膳食纤维和碳水化合物，能够帮助儿童补充能量并保持饱腹感。长期作为早餐食用可改善肠胃功能，促进排便顺畅。但注意不要过度依赖面包类食品，以保证饮食均衡。
3.牛奶
牛奶是天然钙质来源，对于正在长身体的孩子来说非常重要。每天一杯可以帮助骨骼健康发育，并增强免疫力。但是对牛奶过敏的儿童不建议饮用。
4.燕麦片
燕麦片含有大量膳食纤维，能增加孩子的饱腹感并促进肠道蠕动。此外还可以降低血脂水平，预防心血管疾病的发生。但需注意不能空腹吃太多，以免引起血糖波动。
5.新鲜水果
新鲜水果富含多种维生素及矿物质元素，可满足儿童日常所需的微量营养素。适当进食有利于促进新陈代谢，维持机体正常生理活动。选择时应考虑季节性及地域差异，确保所摄取的营养符合当地环境条件。
家长应注意避免让孩子长时间食用单一的早餐食材，以确保其获得全面均衡的营养。同时关注孩子是否存在任何食物过敏反应，并据此调整饮食计划。
2024-02-07 19:54
举报李婉 主治医师 三甲
擅长：全科
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早餐要有蛋白质\淀粉和维生素三种物质才科学营养，蛋白质可以是鸡蛋或者是肉类或者是牛奶，淀粉可以是米饭或者是馒头等，维生素含在水果或者蔬菜中啦。比如说牛奶加包子加一个苹果。一般最好还是和牛奶，吃面包鸡蛋的，主要还是根据您孩子的情况做调整的，也没有一个绝对标准的。
2015-11-26 19:02
举报姚小金 主治医师 三甲
擅长：全科
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早餐的选择可以是丰富多样的只要满足三大必需原则你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌对人体的贡献甚至大于牛奶但是酸奶不能早上空腹喝最好和包子、馒头等搭配吃如果是素包如香菇菜包等营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包必须再补充些蔬菜、水果或者用蔬菜汁、水果汁代替最好是鲜榨的2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件可以前天晚上做好八宝粥放入大米、红豆、花生米、枸杞子等第二天早上热了吃便捷又养颜3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好再加入牛奶
2015-11-26 19:02
举报郭伟 主治医师 三甲
擅长：全科
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鸡蛋一个，牛奶，小米粥，燕麦粥，玉米面粥等粥类或自制豆浆、黑芝麻糊一份，主食粗粮细粮各一半，油条等油炸的主食就不要吃了，青菜（两种以上最好）150克左右，豆腐，煮的各种豆类也可以。饭后一小时可以加个水果。总之早吃好，质量一定达标。
2015-11-26 19:02
举报廖林海 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
一般对于早餐的话，是有比较多的搭配的，平时可以建议喝点豆浆，鸡蛋，搭配一个苹果都是比较好，这样能补充比较丰富的蛋白质，钙锌方面的营养元素。又不容易导致肥胖。另外像燕麦，面食也是不错的，适当搭配即可。
2015-11-26 19:02
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