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老年人如何预防糖尿病
补充说明：老年人如何预防糖尿病
2021-12-10 15:10
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精选回答(1)
陈婧 副主任医师 哈尔滨市第一医院 三甲
擅长：糖尿病及其并发症，痛风，骨代谢疾病，甲状腺疾病，更年期综合征
提问
老年人可以通过合理饮食、适度运动、戒烟戒酒、保持心情舒畅、定期体检等方式预防糖尿病。
1、合理饮食
老年人应注意合理饮食，避免吃高糖、高脂肪的食物，比如糖果、肥肉、油炸食品等，还要避免暴饮暴食，以免导致血糖升高。建议老年人平时可以适当吃一些含糖量低的蔬菜，比如西红柿、黄瓜、芹菜等，还可以适当吃一些含有蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等，可以补充身体所需营养，还可以增强身体抵抗力。
2、适度运动
老年人平时也可以适当进行一些有氧运动，比如慢跑、游泳、散步等，可以促进身体血液循环，还可以增强身体的新陈代谢，对身体健康有一定的好处，也可以起到预防糖尿病的作用。
3、戒烟戒酒
烟中含有大量的尼古丁、焦油等有害物质，而酒中含有大量的酒精，如果老年人经常吸烟喝酒，可能会导致体内的血糖波动过大，从而诱发糖尿病。建议老年人在日常生活中需要注意避免吸烟喝酒，以免引起不适症状。同时，建议老年人需要注意保持良好的生活习惯，不要熬夜，以免引起血糖升高的情况。
4、保持心情舒畅
如果老年人长期处于精神过度紧张的状态下，可能会导致体内激素分泌紊乱，从而诱发糖尿病。建议老年人在日常生活中需要注意保持心情舒畅，可以适当进行户外爬山、游泳等体育锻炼，有助于排解压力，保持情绪稳定。
5、定期体检
定期体检可以及时发现糖尿病、高血压、冠心病等疾病，可以及时进行治疗，控制病情的发展，避免对身体健康造成不利影响。建议老年人每年定期体检，可以通过血糖监测、糖化血红蛋白检查等方式明确诊断。
除此之外，还可以通过定期服用药物等方式预防糖尿病。如果老年人出现了不适症状，建议及时到正规医院就医，以免延误病情。
2022-09-16 13:37
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