发病时间：不清楚
健身减肥气功
补充说明：健身减肥气功
a******W 2015-12-11 18:56
我要咨询
相关问题
医生回答(5)
闵海敏 主治医师 三甲
提问
健身减肥气功可以通过腹式呼吸、瑜伽、太极拳、八段锦、饮食疗法等方法来实现。如果在运动过程中出现不适症状，应立即停止并咨询专业医疗人员。
1.腹式呼吸
腹式呼吸通过深度且缓慢地吸气和呼气来调节呼吸节奏，每日练习数次。此方法有助于增加膈肌活动，促进血液循环及消化功能，从而辅助减肥。腹式呼吸可降低身体新陈代谢速率，进而消耗热量并减少脂肪堆积。
2.瑜伽
瑜伽是一种结合了体位法、调息法和冥想法的传统体系，每周至少练习3次。瑜伽锻炼能够增强柔韧性和平衡能力，并缓解压力，对减肥有益。定期做瑜伽能提高心肺功能，促进新陈代谢，帮助燃烧体内多余脂肪。
3.太极拳
太极拳包括多种动作组合，如云手、单鞭等，每天可根据自身情况进行练习。太极拳强调身心合一，通过柔和的动作改善血液循环，同时也有助于放松心情，减轻压力。长期坚持练习可以帮助塑造身形，达到减肥效果。
4.八段锦
八段锦由8个动作组成一套，通常建议早晚各练一次。八段锦旨在通过温和运动调整气血流通，从而达到内外兼修的效果。对于想要瘦身塑形的人来说是一项不错的选择。
5.饮食疗法
饮食疗法涉及制定健康均衡的膳食计划，减少高热量食物摄入量，增加蔬菜水果比例。合理的饮食结构有利于控制体重，提供必要的营养支持机体运作。选择低脂、高纤维的食物有助于促进胃肠道蠕动，改善消化吸收功能，进而达到减肥目的。
在进行上述一系列减肥措施时，应确保遵循科学的方法，以免因不当操作导致身体损伤。此外，为了更好地管理体重，建议患者保持充足的睡眠时间，以利于身体恢复和新陈代谢。
2024-01-25 21:44
举报闵宇涵 主治医师 三甲
提问
你好！健身减肥气功2.姿势（调身）练功所以要采取一定的姿势，是为了练功者能在练功时身体各部分处于合乎自然生理的状态，便于气血畅通、安静练功，同时不断有本体感觉神经冲动传向大脑，保持良好的神经刺激。常用的姿势有以下几种。
（1）坐式：坐在凳子上，两足平行分开同肩宽，下肢膝部、踝部屈曲90度为宜，两手放在大腿上，含胸拔背，垂肩沉肘，头正直，不仰不俯，鼻尖对准丹田，眼微闭，面带微笑，口轻轻闭上。开始练坐时如体力不够，可以靠坐于椅上。
（2）仰卧位：平卧于床上，头自然正直，枕头高低适宜，口、眼轻轻闭上，四肢自然伸直，两手分放于身旁。
（3）平站式：站立，两脚分开呈平行或八字形（轻度内八字形），距离与肩同宽，膝微屈，以不超过足尖为限，松胯，收腹，提肛，含胸拔背，上肢平举如抱树状，垂肩沉肘，双手掌心劳宫穴相对，如抱球状。头正直，眼睛平视或微露一缝，注视前方目标，两眼轻闭亦可。
2015-12-11 18:55
举报林全 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好！健身减肥气功方法 编辑
一、放松功
放松功是静功的一种。它是通过有步骤、有节奏地注意身体各部位自上而下，并结合默念“松”字的方法，逐步把全身调整得自然、轻松、舒适，以解除一些紧张状态，同时使“意念”逐步集中，排除杂念，以疏通经络、调和气血，使大脑处于清醒而又安静的抑制状态。
具体练功方法如下。
1.准备工作一般在练功前5～10分钟作好准备，可以减少练功中的一些杂念，有助于提高练功质量，使练功顺利地进行。
（1）先使情绪稳定下来，停止原来一些活动，如工作、学习、家务等。
（2）练功场所应选择空气较流通之地，但要注意避免直接吹风，光线不要太强。
（3）周围环境要比较安静，一般应注意避免练功时有剧烈声响发生。
（4）安排好练功用卧床或椅子，力求舒适。
（5）如有必要可先排泄掉大小便，以免影响练功的进程。
（6）松解衣领、腰带等束缚在身上的东西。
2015-12-11 18:55
举报李同全 主治医师 三甲
提问
你好！健身减肥气功适用人群 编辑
气功减肥可用于一般肥胖者，更适合于不宜采用其他减肥法的肥胖者。
3 中医原理 编辑
气功是通过练功者发挥其主观能动作用，发挥人体潜力，通过调身（姿势）、调心（意念）、调息（呼吸）的功夫，锻炼人的精、气、神，调整身体的生理功能，达到身心健康的目的。它在锻炼方法上要求“动静结合”，强调在锻炼过程中，把人的神、形、气（精神、形体、气息）能动地结合起来。气功的整体性、主动性、外静内动、动静结合等特点都是气功“祛病延年”的作用机理。它运用阴阳五行、经络脏腑理论阐述人的生老病死规律，把精、气、神作为人之三宝，把调和阴阳，益气养形作为养生健美之理论基础。从现代的角度来看，气功锻炼能起到身心健美及减肥的作用。
气功锻炼对大脑皮层和皮层下中枢、植物神经系统及心血管系统能起到良好的调节作用，对机体的生理功能起到调整作用，从而能纠正机体的异常反应，这是气功锻炼的整体作用；气功通过呼吸锻炼方法对腹腔器官有一定的按摩作用，通过特殊呼吸方法对局部腹肌有增强及减少脂肪作用。但气功所以能减肥，不仅有局部减肥作用，且主要应从气功的特点来考虑。气功锻炼时要求入静，使人处于一种“松弛状态”，能使脑细胞的电活动得到调整、改善和提高，有利于调整大脑功能，提高植物神经的协调功能，有利于大脑控制、调整各脏器的功能，包括内分泌代谢的功能调整，这对减肥是一个很重要的方面。此外气功锻炼尚有能疏通经络、调和气血作用。我们知道经络是运行全身气血、联络脏腑、沟通上下内外、调节体内各部分的通路，内与脏腑、外与肢节沟通。
通过经络，把人体的脏腑、肢骼、皮肉、筋脉等组织器官联成一个整体，并借以运气血、营养全身，使人体各部分的功能活动保持协调和相对平衡。若机体经络不通，则气血不畅，不仅可以产生体表症状，亦可产生内脏功能失调的情况。气功锻炼与经络有密切关系，例如我们在练功时常常会有手足麻、热、胀等感觉，或感到有一股暖流沿着经络路线移动，在练大周天或小周天时，往往在任脉与督脉之间有感觉（或者叫得气感觉）周转循行。以上现象说明练气功能疏通经络，调整阴阳，协调脏腑功能，亦对内分泌代谢起调节作用。由于气功的锻炼能使消化器官直接受到按摩及刺激，膈肌活动幅度增强，腹肌得到锻炼，这亦有助于腹部减肥的目的。此外，气功的动静结合，静练内脏生理功能，动练肢体外形，所谓益气养形，积精全神，“内炼一口气，外炼筋骨皮”，亦为气功健美减肥的理论基础。
2015-12-11 18:55
举报段英达 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好！健身减肥气功气功疗法是我国独特的一种医疗保健方法，气功减肥是近年来根据民间功法加以提炼、加工、改编而成的，并赋予一种新的名称，招引了一大批减肥迷。
气功是通过调身、调心和调息原理，锻炼人的精、气、神而达到防病治病的作用。练气功不但能健体，强身，防病，治病，而且还能减肥。近年来气功减肥己应用于临床，颇受患者欢迎。
练气功减肥，既不需吃药，又不要打针，简单易行，容易掌握，无副作用，无明显饥饿感。通过练气功，使往意力转移到气功要求的意守思维上，在一定程度上减轻饥饿感，同咐由于练气功调整自身功能，从而起到减肥作用。这说明，气功不是靠单纯减食而减肥，而是靠功力来消耗多余能量，从而达到减肥的目的。
2015-12-11 18:55
举报向医生提问
