首页> 医院> 精神心理医院> 怎么才能快速入睡

怎么才能快速入睡

发病时间:不清楚

怎么才能快速入睡,我养成了一个习惯,只有在晚上听不到吐东西的声音才敢呼吸,才能睡着.堵上耳塞还是能听见,可能是太集中精神听了.请问有什么好办法可以快速入睡

a******W 2016-01-12 15:44 投诉

恐惧 睡眠 压抑 烦躁 中精

我要咨询

医生回答(2)

贾宝云 主治医师 苏州市立医院

擅长:全科

提问

怎么才能快速入睡,这样的情绪状态,多半涉及到生活环境,情感变化的影响。情绪不断淤积,难以疏导,难以表达和交流,就会让自己陷入情绪的沼泽之中,独自苦苦挣扎,难以自拔。能够来这里表达和交流,并寻求帮助,是个不错的开始和尝试;也是一种自救的努力。让你有机会梳理自己的情绪,比如委屈和愤怒,不安和担忧,恐慌和无助,孤单和茫然等等。试着通过言语表达和交流,主动寻求身边的情感支持和抚慰,总要好过独自支撑。接受心理咨询和治疗,也可以帮助你疏导情绪。

2016-01-12 15:41

投诉

荣慧敏 主治医师 天津市中医药研究院长征医院

擅长:全科

提问

怎么才能快速入睡,睡眠问题,往往是情绪和情感状态波动的表现。我们人人都需要通过睡调整情绪和情感。平时比较压抑的个性,会使得内心淤积大量情绪,更需要通过睡眠,梦境去代谢。现实中的压力让你感觉烦躁不安,愤怒而委屈,需要更多的言语表达和交流,更多的合适自己的情绪宣泄渠道;睡前的恐惧和无助,孤单和茫然,你是否似曾相识,试着去面对和接纳自己内心这些真实感受,心情也会变得宁静。

2016-01-12 15:41

投诉

向医生提问

疾病百科·症状自查

个人信息
性别:
请选择
年龄:
请选择
  • 一个月内
  • 2~11个月
  • 1~12岁
  • 13~18岁
  • 19~29岁
  • 30~39岁
  • 40~49岁
  • 50~64岁
  • 65岁以上
职业:
请选择
  • 工人
  • 农民
  • 教师
  • 服务员
  • 司机
  • 厨师
  • 办公室/白领
  • 医师/护士
  • 公务员
  • 销售/采购
  • 其他
相关症状
开始自查 请输入您的信息

名医在线

全国三甲医院,主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院,828位主任医师在线答疑

我要求诊