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失眠怎么办吃啥食物好

发病时间:不清楚

如何治疗失眠最好?食疗是最好的治疗失眠的方法吗?有人给我介绍药膳,有的说运动是治疗失眠最好的,到底什么是治疗失眠最好的?

a******W 2016-02-05 14:26 投诉

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医生回答(2)

李岗锋 主治医师 天津市眼科医院

擅长:全科

提问

在睡前感觉饿的时候,如果以上的不能让你满足,那么你可以选择全麦面包,再加一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。

2016-02-05 14:22

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柴月 主治医师 第二军医大学附属长海医院

擅长:全科

提问

燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。有减肥功效!同时燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

2016-02-05 14:22

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