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改著失眠的方法

55岁 发病时间:不清楚

我年纪比较大了,最近生活处处不顺心,更年期也到了,晚上睡不着觉,出虚汗,心烦意乱,尤其是失眠,能不能改善一下呢?有什么好的方法?

aru985CW 2016-02-07 17:19 投诉

更年期 精神 失眠 睡眠 焦虑 虚汗 水泡 大脑

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医生回答(2)

李庆欢 主治医师 武汉市中西医结合医院

擅长:全科

提问

出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。寻求并消除失眠的原因。

2016-02-07 17:15

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闵样水 主治医师 贵阳济世医院

擅长:全科

提问

睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在人间流传可以借助。

2016-02-07 17:15

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失眠 (入睡和维持睡眠障碍)

通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。

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