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求男性凯格尔运动的有效训练方法
补充说明：求男性凯格尔运动的有效训练方法
2016-03-08 14:56
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精选回答(4)
林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
男性进行凯格尔运动时，一般可以通过收缩肛门、放松肛门、提肛缩阴、仰卧起坐、深蹲等方法来锻炼。
1.收缩肛门：患者可以先平躺在床上或者坐在椅子上，然后将注意力集中在会阴部的肌肉上，然后用力收缩肛门，保持三秒钟左右的时间，然后再缓慢地放松。通过这种方式反复练习，可以帮助增强盆底肌的力量。
2.放松肛门：在进行收缩肛门的动作后，需要立即放松肛门，这样可以让肛门周围的肌肉得到充分休息和恢复。这个过程也可以帮助缓解疼痛和不适感。
3.提肛缩阴：这是一种特殊的凯格尔运动，主要是指在排尿的过程中，用意识控制尿液的排出，并且同时收紧阴道前壁和肛门周围的肌肉。这种运动可以帮助改善膀胱功能，减少尿失禁的发生概率。
4.仰卧起坐：仰卧起坐是一种常见的有氧运动方式，在进行仰卧起坐的时候，需要注意呼吸的方式，避免出现憋气的情况。如果想要加强效果，可以在做仰卧起坐之前做一些热身运动，比如慢跑或者是跳绳等。
5.深蹲：深蹲也是一种比较有效的凯格尔运动，主要是在进行深蹲的时候，要注意腿部发力，尽量让大腿部位与地面平行，这样能够使臀大肌变得更加紧致，从而达到瘦腿的效果。
建议患者平时注意饮食清淡，不要吃辛辣刺激的食物，以免影响到病情的恢复。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。
2023-07-28 01:35
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于建伟 主治医师 河南中医药大学第一附属医院 三甲
擅长：中西医结合治疗骨与关节和脊柱相关疾病，如骨关节炎，颈椎病，腰椎间盘突出症，股骨头坏死，各种骨折；关节镜微创技术治疗各种关节疾病。
提问
你好，凯格尔运动目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力，常被用来降低尿失禁、妇女的产后尿失禁以及减少男性的早泄问题。凯格尔也能增进性满足以及帮助减少早发性射精，借由耻骨尾骨肌进行的动作包括中断尿流和缩肛停止排便。重复进行如此的肌肉动作能增强耻骨尾骨肌。减缓或中断尿流的动作可以用作矫正骨盆底运动技巧的测验，但不该用来作常规练习以避免尿潴留，这样反而是不会出现问题的，一定要注意安全的。
2023-02-24 13:55
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彭靖 副主任医师 北京大学第一医院 三甲
擅长：常年从事泌尿男科疾病的诊治工作，专长前列腺疾病、男性性功能障碍、男性不孕不育的诊断和治疗、男科手术及男性不育的显微外科治疗。
提问
你好，凯格尔运动目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力，常被用来降低尿失禁、妇女的产后尿失禁以及减少男性的早泄问题。凯格尔也能增进性满足以及帮助减少早发性射精，借由耻骨尾骨肌进行的动作包括中断尿流和缩肛停止排便。重复进行如此的肌肉动作能增强耻骨尾骨肌。减缓或中断尿流的动作可以用作矫正骨盆底运动技巧的测验，但不该用来作常规练习以避免尿潴留，这样反而是不会出现问题的，一定要注意安全的。
2018-02-01 20:07
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司金瑞 主治医师 威县梨园屯中心卫生院
擅长：消化内科如急慢性胃肠道炎、胃十二指肠溃疡等病变。
提问
男性凯格尔运动有很多种，必要时应在医师指导下进行如1.挤压阴茎，增加主导勃起的阴茎主体注入的血液容量2.拉伸阴茎，会让构成阴茎的细胞组织在长度方面有所提高3.肌肉锻炼等。
2016-03-08 15:04
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尿失禁(incontinenceofurine)是由于膀胱括约肌损伤或神经功能障碍而丧失排尿自控能力，使尿液不自主地流出。
定坤丹
滋补气血，调经舒郁。用于月经不调，经行腹痛，崩漏下血，赤白带下，贫血衰弱，血晕血脱，产后诸虚，骨蒸潮热。
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必利劲适用于治疗符合下列所有条件的18至64岁男性早泄（PE）患者：1.阴茎在插入阴道之前、过程当中或者插入后不久，以及未获性满足之前仅仅由于极小的性刺激即发生持续的或反复的射精；2.因早泄（PE）而导致的显著性个人苦恼或人际交往障碍；3.射精控制能力不佳。
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宽胸通阳，化痰散结，活血化瘀。用于痰瘀互结所致的胸痹心痛，症见胸闷胸痛，憋气，舌质紫暗，苔白腻；冠心病心绞痛见上述证候者
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活血、化瘀、消癥。用于妇人瘀血阻络所致癥块，经闭，痛经，产后恶露不尽，子宫肌瘤，慢性盆腔炎包块，痛经，子宫内膜异味症，卵巢囊肿见上述症候者；也可用于女性乳腺囊性增生病属瘀血阻络证，症见乳房疼痛、乳房肿块、胸胁胀闷；或用于前列腺增生属瘀阻膀胱证，症见小便不爽、尿细如线、或点滴而下、小腹胀痛者。
