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精神压力
补充说明：精神压力
a******W 2016-03-14 18:35
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医生回答(5)
李长林 主治医师 三甲
擅长：全科
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精神压力可能导致情绪调节障碍、认知偏差、睡眠障碍、食欲不振以及社交退缩。
1.情绪调节障碍
情绪调节障碍是指个体在面对心理压力时难以控制和表达自己的情绪。这可能导致持续的情绪低落、焦虑或易怒，进一步加剧精神压力。
2.认知偏差
认知偏差指个体对信息进行错误评估或扭曲解释的心理现象。这些偏见可能放大负面思维模式，加重精神压力的感受。
3.睡眠障碍
睡眠障碍涉及入睡困难、频繁醒来等问题，影响休息质量。不良的睡眠会导致注意力下降、记忆力减退，进一步增加精神压力。
4.食欲不振
食欲不振是由于长期的精神压力导致胃肠功能紊乱，消化吸收能力减弱所致。长时间的食欲不振会导致营养摄入不足，进而引发身体机能下降，免疫力降低等问题。
5.社交退缩
社交退缩源于精神压力引起的自我保护机制，个体希望避免因暴露弱点而受到他人评判。长时间的社交退缩会影响人际交往，导致孤独感增强，进一步加重精神压力。
精神压力下，建议采取放松技巧如冥想或深呼吸以减轻症状。
2024-02-16 16:17
举报李岗锋 主治医师 三甲
擅长：全科
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你好！精神压力
运动解压需要一定的方法，如果方法不对，不但对解压没有帮助，反而可能会导致压力更大，想通过运动缓解压力，可以先参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，再逐渐过渡到大运动量的运动。这需要循循渐进，一步一步来。
如果压力来源于工作与学习，那么可以参加一些集体运动，如篮球、排球等，在这些运动过程中，可以体会到合作的愉快。
2016-03-14 18:34
举报程茂璐 主治医师 三甲
擅长：全科
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你好！精神压力
心理压力即精神压力，现代生活中每个人都有所体验，心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。运动可以让身体产生的腓肽效应，能愉悦神经。腓肽是身体的一种激素，被称作“快乐因子”。腓肽效应让人感觉到高兴和满足，甚至可以把压力和不愉快都带走。所以运动是一个很好的缓解压力，让人保持良性的、平和的心态的方法。
2016-03-14 18:34
举报赵凯 主治医师 三甲
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你好！精神压力
按摩解压
当你的压力过大时，可以试着做一做按摩。我们知道，身体上的紧张与压抑，也会导致心理上的紧张与压抑。当你的身体通过按摩放松后，你的心理压力也会跟着一起放松。
2016-03-14 18:34
举报荣慧敏 主治医师 三甲
擅长：全科
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你好！精神压力
症状表现 1、经痛：据哈佛大学研究发现，与一般的女性相比，压力大的女性其发生经痛的几率比前者高出两倍。
2、面部出现痤疮：据维克森林大学皮肤病学教授吉尔尤斯帕维齐表示，压力增加的话会引起体内激素分泌不平衡，从而导致面部容易出现痤疮。
3、周末头痛：根据华盛顿大学头痛研究中心主任托德施韦特博士表示，人体从工作日进入到周末时，精神突然从高压状态完全放松下来，这样会容易诱发偏头痛。因此在周末时适宜维持平日的作息习惯，从而减少头痛的机率。
4、怪梦：如果压力过大的话，会影响到睡眠质量，除了会造成浅眠外，还会怪梦连连。这样的情况下，在睡觉之前因避免摄入咖啡因和酒精，以保证良好的睡眠质量。
5、口腔疼痛：牙科协会消费顾问马修米斯纳博士表示，压力大会加重一部分人在睡眠时的磨牙症状，从而出现口腔上颚部疼痛的症状。对这部分人来说，可以在睡眠时带上保护牙套，以减轻对口腔造成的伤害。
6、牙龈出血：据巴西一项研究表明，面临压力大的人患上牙周病的几率比普通人要大。
7、肚子痛：据研究发现，肚子痛也是压力大的症状表现之一。压力水平高的人比身心放松的人发生肚子痛的几率要高出三倍之多。
8、皮肤瘙痒：日本有关人员曾进行了一项涉及2000多人的研究，该研究结果表明，身体长期出现瘙痒症状的人，其出现压力过大的几率被正常人高两倍。
9、过敏加重：俄亥俄州立大学医学院的研究发现，过敏患者在面临大压力和焦虑后，其过敏症状会更加严重。
10、偏爱甜食：宾夕法尼亚大学研究发现，女性陷入精神压力大的局面很可能与偏爱甜食有关。
2016-03-14 18:34
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