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瑜伽减肥效果怎么样
补充说明：瑜伽减肥效果怎么样
a******W 2016-03-21 18:05
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医生回答(5)
叶元兴 主治医师 三甲
提问
瑜伽减肥的效果因人而异，但通常可以增强身体柔韧性、促进新陈代谢、消耗热量，从而达到减肥的目的。
瑜伽是一种结合了身体姿势、呼吸调控和冥想的运动方式，通过持续练习可以达到增强柔韧性、平衡性和力量的目的。肥胖是指体内脂肪积累过多，超过正常范围，导致体重明显超重的情况。肥胖可能增加患心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。瑜伽锻炼有助于提高新陈代谢率，促进热量消耗，从而帮助减少体脂，改善身材比例。此外，一些度瑜伽流派如阿斯汤伽可提升心肺功能，进一步加速脂肪燃烧。
建议每周至少进行三次瑜伽练习以维持较好的减肥效果。另外，控制饮食摄入也是管理体重的重要手段之一，每日均衡摄取蛋白质、碳水化合物及不饱和脂肪酸是关键。例如，可以选择低脂高蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼虾类以及豆制品，来满足日常营养需求。
2024-01-02 19:59
举报石珊珊 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
您好！腰腹减肥
方法：直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。
作用：坚实腹部和腰部，放松后背。
2016-03-21 18:03
举报丁雷明 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
您好！腰背减肥
方法：身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举过头，两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部尽量伸直。慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻，再向另一侧做同样动作。
作用：减细腰围，增强腰部柔韧。
2016-03-21 18:03
举报闵宇涵 主治医师 三甲
提问
您好！腿部减肥
1， 站立于垫面中间，两脚分开约3肩宽，两臂侧平举掌心朝下。
2， 右脚向右旋转90度，左脚稍转向左，吸气手臂带动身体，向右延伸。
3， 呼气，向右侧弯曲身体躯干，右手掌握住右脚踝，左手上举，垂直于地面手心向前。
4， 再次吸气，头向上转，目视左手掌方向，保持5次呼吸。如果颈肩部不适，可平时前方，不要转头向上。
5， 吸气，上身回正，呼气放松手臂，放于身体两侧，放松，换另一侧，重复动作。
2016-03-21 18:03
举报林全 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
您好！腿部减肥
方法：站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，抬起，用脚尖站立；吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸，动作维持5秒钟，吸气，站起。吐气，放松，再重复一遍。
作用：奇妙地改变大腿腿形，增强腿部力量。
2016-03-21 18:03
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