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哈尔滨治顽固性失眠的医院

发病时间:不清楚

我今年才是二十二岁,因为失恋的原因开始出现了失眠,都快一个月晚上睡不着觉了,晚上的时间都感觉特别的长,睡不着就喜欢发呆,这段时间都瘦了很多了,长期失眠要怎么调理啊。

a******W 2016-03-22 00:47 投诉

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医生回答(2)

石珊珊 主治医师 青岛市妇女儿童医疗保健中心

擅长:全科

提问

不良的生活习惯。如睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等,大家知道这些东西中都含有提神元素,会刺激人的大脑,令人感到兴奋情绪上的波动会引起心境上的改变,这种改变会在情绪不稳时表现出来,它是由某些突发事件引起的,如遇到特别开心的事或特别难过的事等都能导致失眠。而这种由突发性事件引起的失眠是短暂性的,还有更严重的某些人是长期处于低落状态,每天各种不安的情绪占据身心,造成严重的失眠。
忙碌工作的你如果再没有一个良好的睡眠,那么你的健康指数肯定会直线下降。酱油、豆腐、味噌以及烧烤酱等发酵大豆产品,含有大量的酪胺,睡前几小时内尽量不要食用,含咖啡因食物会刺激神经系统

2016-03-22 00:42

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胡婵晨 主治医师 北京大学人民医院

擅长:全科

提问

老人失眠建议食疗以及运动方面,以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,有些老年人喜欢泡茶喝,建议晚上喝,因为有提神作用,晚上不易睡眠。希望可以帮助到你。

2016-03-22 00:42

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