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一个月减肥计划

发病时间:不清楚

一个月减肥计划?早上去操场慢跑一小时,回家按摩小腿和手臂。 早餐,喝茶加一个鸡蛋,只吃蛋白,加半个苹果。 看看书,抄抄句子,学学高中知识,写点文章,或者耍手机。 午餐,清水煮清菜 下午去操场跑一小时,跳十五分钟绳,回家按摩。 晚上爬楼梯来回为一次,做六十次,仰卧起坐六十次。回家按摩,洗澡。 晚上九点,五十个仰卧起坐,一百五十下蹬腿。 一个月能瘦多少?我的减肥计划一个月能瘦多少?

a******W 2016-03-24 19:42 投诉

内分泌失调 减肥 空腹 现在 营养缺乏 节食减肥 减肥药 心脏 蜂蜜 鸡蛋 米饭 牛肉 苹果 香蕉

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精选回答(1)

排毒养颜 医师 盘龙云海药业

擅长:排毒 减肥 养生

提问

你的计划很全面但是在饮食方面的摄入有一些不足,高中是还在长身体的年纪,你可以在餐后吃一点香蕉和梨等水果进行补充。

2016-03-25 17:12

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医生回答(3)

廖菊青 主治医师 北京积水潭医院

擅长:全科

提问

减肥药是不能吃的,不管是哪一种减肥药都有副作用,但是现在的商家都避重就轻,夸大减肥药的减肥效果,却从不说其副作用,一般的减肥药对心脏都不好,伤肝伤肾,所以不建议吃减肥药.哪种减肥方法最快吧,起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视.可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋. 哪种减肥方法最快,中餐1碗米饭(1-2两左右)+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦.但以6-8分饱为宜.哪种减肥方法最快, 晚餐吃减肥餐

2016-10-07 09:29

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柴东东 主治医师 复旦大学附属肿瘤医院

擅长:全科

提问

你好,你这样是属于节食减肥的。这样虽然短期内好像是可以减肥。但是实际上以后反弹很厉害。而且更容易造成一个内分泌失调等的。其实你有积极运动的情况下。平时注意正常饮食即可。少吃油腻的,不吃零食宵夜。多吃青菜水果替代主食。逐渐就可以减下来。而且健康。

2016-03-24 19:41

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李奕欢 主治医师 首都医科大学附属北京中医医院

擅长:全科

提问

你这些锻炼方法,只要坚持下去,一个月瘦5-10斤还是没有问题的,训练量要达到才有用,每天要出汗才锻炼到位。长期坚持锻炼,加上饮食调理,是可以瘦下来的,可以多吃点水果。但是摄入不足,容易造成营养缺乏。

2016-03-24 19:41

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