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生完孩子怎么减肚子
补充说明：生完孩子怎么减肚子
a******W 2016-03-27 19:47
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精选回答(1)
李远辉 医师 珠海市人民医院 三甲
擅长：具有二级以上医院外科临床工作经验，精通外常规检查以及一般的普外手术。
提问
生完孩子后可以通过饮食调理、运动、产后修复、物理治疗、药物治疗等方式减肚子，建议根据自身情况选择合适的方式。
1、饮食调理
饮食调理主要是通过调整饮食结构，增加膳食纤维的摄入，减少脂肪的摄入，从而达到减肚子的目的。建议患者可以适当进食富含膳食纤维的食物，如芹菜、玉米等，同时还可以适当进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有助于增强饱腹感，减少其他食物的摄入。
2、运动
生完孩子后，患者可以适当进行运动，如慢跑、游泳等，可以促进机体脂肪消耗，有助于减肥。但需要注意的是，运动时要注意避免过度劳累，以免引起不适症状。
3、产后修复
产后修复包括盆底肌修复、腹直肌修复等，产后修复可以促进腹部脂肪的代谢，还可以促进子宫收缩，有利于身体恢复。患者可以通过仰卧起坐、产后瑜伽等方式进行产后修复。
4、物理治疗
患者还可以通过按摩、推拿等方式进行物理治疗，也可以达到减肚子的目的。但需要注意的是，物理治疗一般需要在专业医生的指导下进行，以免引起不良反应。
5、药物治疗
如果患者通过饮食调理、运动等方式，没有明显的减肚子效果，可以在医生指导下使用奥利司他、利拉鲁肽等药物进行治疗，有助于减肥。
建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，以免引起不适症状。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2017-01-12 16:03
举报医生回答(5)
胡一芬 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
生完孩子后减肚子可以通过饮食控制|腹部肌肉锻炼|产后瑜伽|腹部塑形衣|腹部按摩等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.饮食控制
通过减少高热量食物摄入及增加低卡路里食品来调整日常饮食结构。此举有助于控制体重增长，进而减少腹部脂肪堆积；长期坚持可有效改善产后腹部肥胖问题。
2.腹部肌肉锻炼
选择针对腹部肌群的运动如仰卧起坐、平板支撑等，在每日固定时间段内规律开展。有针对性地强化核心区域能够提升整体稳定性并促进多余脂肪燃烧；对于新妈妈而言是一项安全且实用的方法。
3.产后瑜伽
遵循特定的动作序列，在专业指导下进行一系列柔韧性和平衡性训练。瑜伽不仅可以帮助塑造身体线条，还有助于缓解压力、促进内分泌系统正常运作；对刚经历分娩的新妈妈来说是一种温和而有效的恢复手段。
4.腹部塑形衣
选择合适的塑身产品，在白天穿着以提供外部压迫效果。塑形衣利用物理原理辅助收紧松弛的皮肤及软化脂肪层；长时间穿戴有助于形成持久记忆曲线贴合身材曲线。
5.腹部按摩
使用专门设计用于深层舒缓与紧致肌肤的产品配合轻柔手法进行每天数分钟的自我护理。促进血液循环加速代谢废物排出同时能放松因带娃压力积累的紧张情绪；适合在家操作且无副作用风险。
需要注意的是，产后减肥需在医生建议下进行，以免影响身体恢复。此外，应保证充足的睡眠时间，有利于激素水平恢复正常，促进子宫收缩，防止恶露持续时间过长。
2024-01-20 18:17
举报柴东东 主治医师 三甲
提问
问题分析：你好，一般生完孩子后需要照顾孩子很累，自己也能瘦下来
意见建议：建议你可以在网上搜一套产后健身操，坚持下来肯定有效果，没有什么快速的方法
2016-03-27 19:46
举报姚平霞 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
问题分析：您好，您适当的多锻炼身体，少量多餐饮食，不要暴饮暴食，一般我们医生不建议您吃减肥等之类的药物，关键还是日常的护理。
意见建议：您忌生冷辛辣刺激饮食，多注意休息，卫生的日常护理。
2016-03-27 19:46
举报李文卿 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
建议：1、弓步压腿动作
弓步压腿动作
目标：腹部赘肉、三头肌、臀部和四头肌
站立，两脚打开，与臀同宽。膝盖稍稍弯曲，手肘与臀部成90度弯曲。
右脚弓步向前，上半身和手臂转向身体右侧。回复上半身直立的姿势，然后左脚弓步向前。
左右脚各做16次。
生完孩子怎么减肚子2、跳跃动作
跳跃动作
目标：腹部肌肉、臀部和腿部
站立，双脚打开，与臀同宽。双膝稍稍弯曲，手放在臀部。右脚向前踏出，举起左膝盖至臀部的高度。然后，用右脚向上跳跃。
落地时，两脚并拢。
左右脚各做16次。
生完孩子怎么减肚子、掷球动作
掷球动作
目标：手臂、腹部肌肉、三头肌、臀部和腿
站立，双脚打开，与臀部同宽。右胳膊肘弯曲地位于耳朵边，左臂向外张开，位于肩膀的位置。用右腿带出弓步向右边，同
时向右边摇摆上半身。
回复右脚站立的姿势，身体转向左边。
向对角线方向伸展右臂(好像在掷球)。
每个方向做16次。
中医按摩编辑
1、刺激腰背穴位
腰部穴位有：带脉穴，位于第十一肋顶端，与肚脐同高度;腹洁穴，位于顺乳头线往下，比肚脐低3厘米处的位置。背部穴位有：京门穴，位于第十二肋骨顶端;志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米处。
用拇指、食指，或二三指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉。
2、捏揉按摩腰部带脉
带脉位于带脉穴一带，系腰最细处。经常按摩此一经脉，减腰肥效果甚好。可从前后两个方向，用双手两边按捏、揉点、提拿带脉。
3、按摩刺激腹部肌肉
若以强烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部减肥并纤细。具体手法，同按摩腰部带脉相同。
你好，一点点看法， 多多指教呀 ，不知道能不能帮到你 希望可以帮到你 ，但是应该还是有用的，，希望你用得上，不用谢，帮到你我很开心。。。。。
2016-03-27 19:46
举报赵天星 主治医师 三甲
提问
建议：生完孩子怎么减肚子腰围是身体健康的晴雨表，人们很关注体重，其实更应该关注腰围。欧洲科研人员对超过35万人进行的一项大规模医学调查发现，一个人的腰围如果过大，不仅不美观，还暗藏健康隐患：大腰围的人过早死亡的风险最高可达到正常人的两倍。来自伦敦帝国学院、德国人类营养学研究所等机构的科研人员在12日出版的《新英格兰医学杂志》报告上说，他们对超过35万欧洲人进行了平均9．7年的跟踪调查。这些人在调查开始时的年龄平均为51．5岁。结果表明，一个人的身高体重指数（BMI）即便处于正常范围内，但如果腰围过大，过早死亡的几率仍会大大高于常人。
这一研究结果提供的强有力证据证明，一个人即便整体算不上超重或肥胖，但如果腰部积聚过多脂肪，对健康也会造成严重威胁。 对相同BMI指数的研究对象进行比较。结果发现，随着腰围上升，早亡的几率也会升高。具体来说，男性腰围超过120厘米、女性腰围超过100厘米，其早亡的几率约是腰围正常人（男性小于80厘米、女性小于65厘米）的两倍。
他们建议，医生在进行体检时，除了测算BMI，还应测量腰围和臀围，以便及早发现健康隐患，提醒人们注意腰围，提出为健康而减肥建议。第一套：
躺平，双腿并拢向上伸直运用腰腹部的力量。
背和臀部也同时向上挺直离开接触面。
然后慢慢放落。
重复次数依自己的能力来衡量。
生完孩子怎么减肚子第二套：
躺平，双手抱于脑后。
身体伸直屈膝，可运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下。
重复次数可依自己的体能来衡量。
第三套：
躺平，运用身体腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸身体此时成屈型。
试着让双臂和两腿互相碰触到。
可依自己的能力来决定每次运动重复次数。
以上三套动作分别单独进行或整合都可，一天10分钟不偷懒，梦想中的纤细腰身即将出现。
2016-03-27 19:46
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典型或肯定的活动性类风湿性关节炎患者.服用一种或多种非甾体类抗炎药物效果不显著或无法耐受的,可接受金诺芬治疗.金诺芬不能消除已出现的骨关节破坏,但有可能阻止或减缓关节的进一步损害.由于金诺芬起效慢,平均为3个月,有迟至5～6个月者,所以在服用金诺芬的同时宜加服非甾体抗炎药(NSAID),以便在金诺芬发挥作用前减轻病人类风湿关节炎引起的疼痛.类
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