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经常跑步有什么好处
补充说明：经常跑步有什么好处
a******W 2016-04-05 21:49
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医生回答(6)
廖菊青 主治医师 三甲
提问
经常跑步的好处一般有增强体质、促进新陈代谢、提高心肺功能、改善睡眠质量、减肥等。
1、增强体质
跑步是一种有氧运动，可以加快身体的血液循环，促进身体的新陈代谢，还可以促进骨骼的生长发育，经常跑步可以增强体质，提高身体免疫力。
2、促进新陈代谢
跑步可以促进身体的血液循环，还可以促进身体的新陈代谢，有利于身体内毒素的排出，对身体有一定的好处。
3、提高心肺功能
跑步可以促进心脏的收缩和舒张，从而增加心脏的泵血功能，还可以促进肺部的呼吸功能，经常跑步可以提高心肺功能。
4、改善睡眠质量
跑步可以促进身体的血液循环，还可以促进身体的新陈代谢，有利于身体内毒素的排出，在一定程度上还可以改善睡眠质量。
5、减肥
跑步可以促进身体的新陈代谢，加快身体的脂肪燃烧，经常跑步可以达到减肥的目的，还可以提高身体免疫力。
在日常生活中，患者要注意跑步时的姿势，以免出现膝盖损伤的情况。如果患者出现膝盖损伤的情况，可以通过局部热敷的方式，促进血液循环，缓解不适症状。必要时，患者也可以及时就医，在医生指导下进行治疗。
2016-10-07 14:49
举报姚良红 主治医师 三甲
擅长：全科
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您好！跑步减肥的最佳时间：早晨与傍晚
早上空气清新，很是有利跑步，迎着和暖的阳光，慢慢地进行跑步，可以神清气爽，让人精神愉悦，能从一早帮你提高新陈代谢。傍晚进行跑步减肥，在吃饭前跑步也不错，气温比较适中，跑步也不产生燥热感，对于控制晚餐帮助还很大。
2016-04-05 21:48
举报李同全 主治医师 三甲
提问
您好！提高瘦身动力
在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习的压力，让自己身心放松。二来能活化脑部及内脏机能，使身体变得充满活力。当你时刻感觉舒爽的话，自然就能从容面对所有减肥挑战了，也会变得更有干劲哦！
跑步减肥一定要选好鞋和跑道，如果没有条件在合适的跑道上跑，至少鞋一定要够柔软有弹性。膝盖里面的软组织是很脆弱的部位，长期的冲击会磨损它，而且它一旦磨损很难长好。它和骨头不一样，骨头磨损了只要你适当保护恢复还会长回原型，而软组织一旦磨损，很难长回原来的样子，而是乱长，也就是所谓的骨质增生。
2016-04-05 21:48
举报柴东东 主治医师 三甲
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您好！让身材更紧致年轻
跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。
另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。
2016-04-05 21:48
举报廖丽华 主治医师 三甲
擅长：全科
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您好！养成易于燃脂的好体质
为什么有的人容易发胖呢？原因就在于平日运动不足，肌力下降，与其此消彼长的脂肪，更是肆无忌惮地积聚起来。
一般而言，跑步是一项有氧运动（跑步速度会影响心率，但一般而言认为跑步的心率应控制在有氧心率区间内），通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提到体内的基础代谢，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。
2016-04-05 21:48
举报石珊珊 主治医师 三甲
擅长：全科
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您好！跑步的定义是指陆生动物使用足部，移动最快捷的方法。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。在户外跑步，一来能舒缓平日工作学习的压力，让自己身心放松；二来能活化脑部及内脏机能，使身体变得充满活力。
2016-04-05 21:48
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