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青岛治疗失眠症去哪家医院

发病时间:不清楚

我最近总是失眠,晚上十点多就躺下了,但是一直到一两点才能睡着,翻来覆去的,闹心得很,白天工作也没精神,昏昏沉沉的,这该怎么办呢,老是失眠是不是该去看医生呢?

a******W 2016-04-14 15:29 投诉

失眠症 治疗失眠 老是失眠 精神 失眠 睡眠 中精 大脑

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医生回答(2)

姚小金 主治医师 武汉市第八医院

擅长:全科

提问

如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,那就打开收音机听听广播,等有了睡意再关掉广播。记住:不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床,即便是周末也不能试图补补觉,因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。不要养成赖床的习惯:你只有真的感到困了时再上床睡觉,如果你在床上躺了15分钟还不能入眠,那就起来做些单调而轻松的事情,譬如:看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记:不要做让自己激动的事情。有了困意就上床,到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情,直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。

2016-04-14 15:27

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郝雨欣 主治医师 妇幼保健院

擅长:全科

提问

睡觉之前要使心平静下来:有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想,做出该如何处理问题的决定,之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑,使你能够一上床就很快入眠。

2016-04-14 15:27

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