首页> 医院> 儿科医院> 宝宝补钙吃什么好?

医生回答(2)

韩家鹏 主治医师 三甲

提问

宝宝补钙可以考虑食用牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、豆腐等富含钙质的食物。但需要注意的是,食物并不能直接治疗缺钙,如果宝宝存在明显的生长发育迟缓或骨骼问题,应及时就医并接受专业指导。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、矿物质等营养成分,其中含有的钙元素比较丰富。适当给宝宝喝牛奶能够补充身体所需的钙质,有利于骨骼健康发育。
2.酸奶
酸奶是以牛奶为原料,经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂),经发酵后,再冷却灌装的一种牛奶制品。由于酸奶中含有一定的乳酸菌,所以具有一定的促进消化的作用。此外,酸奶中的钙离子含量较高,适量食用可以起到辅助补钙的效果。
3.虾皮
虾皮是一种常见的食材,其营养价值较高,富含钙、磷等多种微量元素以及优质蛋白,是补钙佳品。虾皮中的钙多以有机物钙的形式存在,可被机体直接吸收利用,有助于预防骨质疏松症的发生。
4.芝麻酱
芝麻酱由炒熟的芝麻磨制而成,含有丰富的钙质及多种维生素和矿物质。钙是构成人体骨骼和牙齿的重要组成部分,对于维持正常的生长发育至关重要。适量摄入芝麻酱可以帮助提高体内钙水平。
5.豆腐
豆腐是由黄豆制成的食品,主要成分为水、大豆蛋白、脂肪及碳水化合物等,还含有丰富的钙质。钙是构成骨骼和牙齿的主要成分之一,对维护身体健康有重要作用。适量食用豆腐可提供一定量的钙质。
需要注意的是,在补钙期间应避免高草酸食物如菠菜、甜菜等,以免影响钙的吸收。同时,建议定期进行户外活动,增加日晒时间,以促进钙的合成和利用。

2024-02-17 13:36

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方婷 主治医师 三甲

提问

第一、日常饮食中,儿童应多吃谷类食品,多吃鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食品,每日饮食中保证大豆、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的供应,以补充钙质,增加骨骼硬度。不要让孩子去碰那些反季节的水果,更不要滥用蜂皇浆等食品,油炸食物等容易导致性早熟,造成最终身高低于遗传身高。
  第二、儿童应在晚上9点前入睡,早上6:30或7:00以后起床,以保证生长激素更好地分泌。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动,均有助于孩子身体长高。
  第三、。如果孩子精神状态长期处于压抑状态,生长激素在这种消极的状态下是难以得到释放的,生长激素分泌迟缓,就有可能造成孩子矮小。健康生活状态下的好心情也不能缺。

2016-09-20 12:37

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