失眠治疗
发病时间：不清楚
失眠治疗？你好大夫，最近我的烦心事特别的多。家庭，婚姻等等让我头疼的很。这两周我失眠的现象很严重，晚上整夜睡不着，吃药也没有什么明显效果。请问大夫，治疗失眠有什么自我疗法呀？失眠的自我疗法
a******W 2016-07-07 12:14 投诉
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精选回答(1)
吴莹 二级心理咨询师 心灵飞扬咨询中心
擅长：常见心理问题，如情感障碍,心理障碍；青少年成长心理问题，如抑郁症，焦虑症，强迫症；应激反应及适应障碍,如儿童孤独症,遗忘综合征,疑病症；童年社会功能障碍,如偏执状态。
提问
寻找一个比较安静的空间，向和尚打禅一样，盘腿而坐，脑袋放空，做3到5次，深呼吸，深吸气和慢慢的吐气后想象蓝天白云，草原大海之类可以让自己舒心的场景，想象自己变成场景中的一部分变成了空旷环境当中的一员。一天锻炼3到5次，这叫做心理学上的正念减压，可以促进睡眠。
2018-08-09 12:53
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医生回答(2)
王佑值 主治医师 北京大学第三医院
擅长：全科
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1、患者仰卧位，术者坐于患者头部上方，以右手食、中2指点按睛明穴3~5次后，以一指或双拇指推法，自印堂穴向两侧沿眉弓、前额推至两太阳穴处，操作5~10分钟.然后双手拇指分别抵于两侧太阳穴，换用余下4指推擦脑后部风池穴至颈部两侧重复两遍，再以双拇指尖点按百会穴.2、患者坐位，术者站于患者右侧，用右手5指分别置于头部督脉、膀胱经及胆经上，自前发际推向后发际5~7次，然后术者站在患者之后，沿两侧之胸锁乳突肌拿捏，拿肩井3~5次.
2016-07-07 12:12
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姚小金 主治医师 武汉市第八医院
擅长：全科
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刺激控制疗法：主要适用于严重入睡困难的慢性失眠病人。这些病人因入睡困难往往上床较早,强迫自己早早入睡,但实际上却事与愿违,越想早点睡就越睡 不着,焦虑烦躁,以致恶性循环,甚至彻夜不眠。刺激控制疗法的目的,就是要用重新建立上床与睡眠的关系来纠正入睡
2016-07-07 12:12
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