失眠治疗

发病时间:不清楚

失眠治疗?你好大夫,最近我的烦心事特别的多。家庭,婚姻等等让我头疼的很。这两周我失眠的现象很严重,晚上整夜睡不着,吃药也没有什么明显效果。请问大夫,治疗失眠有什么自我疗法呀?失眠的自我疗法

a******W 2016-07-07 12:14 投诉

失眠 睡眠 入睡困难 太阳穴 头部 膀胱 拇指 焦虑烦躁 治疗失眠 头疼

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精选回答(1)

吴莹 二级心理咨询师 心灵飞扬咨询中心

擅长:常见心理问题,如情感障碍,心理障碍;青少年成长心理问题,如抑郁症,焦虑症,强迫症;应激反应及适应障碍,如儿童孤独症,遗忘综合征,疑病症;童年社会功能障碍,如偏执状态。

提问

寻找一个比较安静的空间,向和尚打禅一样,盘腿而坐,脑袋放空,做3到5次,深呼吸,深吸气和慢慢的吐气后想象蓝天白云,草原大海之类可以让自己舒心的场景,想象自己变成场景中的一部分变成了空旷环境当中的一员。一天锻炼3到5次,这叫做心理学上的正念减压,可以促进睡眠。

2018-08-09 12:53

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医生回答(2)

王佑值 主治医师 北京大学第三医院

擅长:全科

提问

1、患者仰卧位,术者坐于患者头部上方,以右手食、中2指点按睛明穴3~5次后,以一指或双拇指推法,自印堂穴向两侧沿眉弓、前额推至两太阳穴处,操作5~10分钟.然后双手拇指分别抵于两侧太阳穴,换用余下4指推擦脑后部风池穴至颈部两侧重复两遍,再以双拇指尖点按百会穴.2、患者坐位,术者站于患者右侧,用右手5指分别置于头部督脉、膀胱经及胆经上,自前发际推向后发际5~7次,然后术者站在患者之后,沿两侧之胸锁乳突肌拿捏,拿肩井3~5次.

2016-07-07 12:12

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姚小金 主治医师 武汉市第八医院

擅长:全科

提问

刺激控制疗法:主要适用于严重入睡困难的慢性失眠病人。这些病人因入睡困难往往上床较早,强迫自己早早入睡,但实际上却事与愿违,越想早点睡就越睡 不着,焦虑烦躁,以致恶性循环,甚至彻夜不眠。刺激控制疗法的目的,就是要用重新建立上床与睡眠的关系来纠正入睡

2016-07-07 12:12

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