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怎样保养皮肤
补充说明：怎样保养皮肤
a******W 2016-07-17 17:44
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医生回答(5)
李长林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
保养皮肤可以通过饮食调理、规律作息、适量运动、充足水分摄入、防晒霜涂抹等方法进行。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.饮食调理
通过调整日常膳食结构，增加富含抗氧化剂、维生素及矿物质的食物摄入量来实现。这些营养素有助于减少自由基损伤，促进皮肤健康；具体包括但不限于绿叶蔬菜、坚果类食品以及深海鱼类。
2.规律作息
保持良好的睡眠习惯，如每晚至少7小时高质量休息。充足的休息时间有利于身体修复与自我恢复能力提升；长期熬夜会导致内分泌紊乱进而影响肌肤状态。
3.适量运动
制定并遵循每周一定时长且强度适宜的身体活动计划。科学研究表明，适度锻炼能够提高血液循环效率、增强新陈代谢功能从而改善肤质；但需注意避免剧烈运动后立即洗澡以防对心脏造成过重负担。
4.充足水分摄入
每日保证摄取足够的水分量以维持机体正常代谢需要。水是构成人体细胞的重要组成部分，缺乏水分可能导致皮肤干燥、失去光泽；建议随身携带水瓶时刻补充水分。
5.防晒霜涂抹
选择合适的防晒产品，并按照说明书指示正确涂抹于面部及其他暴露部位。紫外线是导致皮肤老化的罪魁祸首之一，使用防晒霜能有效降低晒伤风险；此外，SPF值越高越好。
除上述措施外，还可考虑使用护肤品进行辅助护肤。在选择护肤品时，应根据个人肤质选用适合的产品，并严格遵守使用说明。同时，避免频繁更换护肤品，以免引起皮肤过敏等问题。
2024-02-25 16:32
举报王子墨 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
千万别开灯睡觉!因为肌肤细胞一旦遇到光刺激，就条件反射性地处于戒备收缩状态，不利于晚霜的深层吸收，而且有很多的护肤品的成分，特别是美白成分都有吸光性，这样不但不美白，反而让你的皮肤更加暗沉。如果灯光直接照射到脸上，那就更糟糕，不但不利于肌肤在夜间的修复，起床后会发现肌肤显得特别疲惫和晦涩，老化的迹象就会显现出来。所以，要想让肌肤更好地完成它的夜间修复工作，睡前一定别忘了关灯
2016-07-17 17:42
举报丁国良 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
水洗式面膜这样用
如果这些面膜是可以洗掉的，就可以一起用。除非有特别说明，否则要避开眼部。一般敷5至15分钟后用面纸印去多余，再用流动的清水冲洗。不需要像洗脸般那么彻底，留有一点滑滑的感觉是正常的。然后略用毛巾印干，待仍有微湿时立刻抹上一系列保养品。纸张片式面膜这样用那些不需要洗掉的纸张覆盖式面膜，不论功效有多么不同，不论是混搭、还是单独使用，都不适合长期每天连续用，就算是为了达到密集保养的效果而连续使用也不能超过10天。如果你已经对这种滑溜的手感上瘾坚持每天使用的话，为了避免过敏，使用的时间不宜过长，尤其是美白面膜，首次使用甚至可以按说明上的减半时间，用后再略微清水泼面，印干。
2016-07-17 17:42
举报闵金华 主治医师 三甲
提问
精华素全解析维生素精华素针对性较强，但不少维生素都是水溶性的，如果不用按压密闭式小瓶的方式进行包装，其浓缩成分的生物活性会大打折扣。所以，想使用维生素精华素的话，买这种特定瓶装的产品护肤效果更好。一般植物精华素对皮肤刺激小，各类皮肤都适用。果酸精华素具有较强的毛孔收敛功效，可使肌肤紧致光滑，但过敏性肤质不适用。矿物精华素可以补充皮肤所需微量元素，比较适合工作繁重、压力大的女性使用。
2016-07-17 17:42
举报孔立清 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
有些人认为清洁不是很重要，只要面霜足够营养，皮肤照样可以很好。其实，如果清洁工作不到位，会影响皮肤对于营养成分的吸收，反而会因小失大。
清洁工作没做好，最容易出现的问题就是长痘痘了。不要以为过了青春期就不会长痘痘，现在“成人痘”也很流行呢。1、根据目的选择方式如果你当爽肤水为洁肤的最后一个程序，能清除残留的印迹。那么应该用棉花片由下往上擦拭，并在鼻头、额头、下巴处“按”几下，再用双手朝脸上“扇风”。如果你用爽肤水是因为喜欢脸上凉凉的感觉，那么可以将爽肤水倒在掌心上，然后用手“拍”，之后用手指在脸上“弹”几圈钢琴，能帮助渗透，令表皮细胞更具弹性。2、必须用化妆棉的情况还有一些爽肤水是具有去除老化角质层功效的，，那么一定要用棉球或者棉片蘸取爽肤水后擦拭使用，同时尽量不要在同一个部位反复擦拭，以免过度去除角质。注意：如果前一晚在颈部抹了颈霜，一定要用棉花片沾湿爽肤水将颈部由下往上擦拭干净，你会发现棉花片上有“灰黑”的痕迹，那就是角质层。
2016-07-17 17:42
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