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28天懒人减肥计划
补充说明：28天懒人减肥计划
a******W 2016-08-08 20:08
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医生回答(1)
周扬 主治医师 三甲
提问
28天懒人减肥计划一般是指28天的减肥计划，通常需要根据个人的实际情况制定计划，主要包括饮食计划、运动计划、作息计划、心理计划等。
1、饮食计划
减肥是一个循序渐进的过程，需要患者长期坚持，并且需要控制饮食。建议患者在日常生活中要注意合理饮食，避免吃一些高脂肪、高热量的食物，比如炸鸡、奶油蛋糕等。患者可以适当吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如西红柿、黄瓜、苹果、香蕉等，能够增加饱腹感，也不会导致脂肪堆积，有利于减肥。
2、运动计划
患者还可以制定合理的运动计划，比如可以进行慢跑、游泳、骑行等，可以加快身体的新陈代谢，能够促进体内脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。但需要注意的是，患者要避免剧烈运动，以免损伤身体健康。
3、作息计划
患者还可以制定作息计划，比如在日常生活中要保持充足的睡眠，避免熬夜，以免导致内分泌紊乱，影响减肥的效果。
4、心理计划
患者也可以采取心理疗法进行减肥，比如认知行为疗法、精神分析疗法等，能够通过改变患者对自己的看法，从而达到减肥的目的。
5、其他计划
除此之外，患者也可以采取其他计划，比如可以在医生的指导下通过针灸、按摩等方式，促进体内血液循环，加快新陈代谢，也有助于减肥。
在减肥期间，患者要注意保持良好的心态，避免情绪过度紧张或焦虑，以免影响减肥效果。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗。
2016-08-08 20:06
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