首页> 外科> 骨科> 腰椎间盘突出症> 腰椎间盘突出症的锻炼方法是怎样的?

精选回答(2)

林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲

擅长:四肢骨折,我关肢体畸形,骨感染,骨关节损伤

提问

腰椎间盘突出症的锻炼方法,主要包括飞燕式、仰卧保健法、五点式支撑法、倒走、游泳等,可以锻炼腰部肌肉,有利于身体的恢复。

1、飞燕式

取俯卧位,头部及双上肢用力上抬,双下肢用力上抬,使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态,持续10秒钟后再放松,连续做15-30次,可缓解腰部不适。

2、仰卧保健法

腰椎间盘突出症患者在日常生活中可以采取仰卧位来缓解疾病所带来的腰部疼痛症状,首先需要将双膝关节以及双脚支撑于床面,之后将腰部和臀部抬高,尽可能地维持此姿势,能够有效缓解腰部的疼痛。

3、五点式支撑法

取仰卧位,以头部、双肘及双足为支撑点,向上挺腹,使背部尽量后伸,尽量后伸,保持5秒钟后再放松,连续做15-30次,可缓解腰部不适。

4、倒走

倒走是一种锻炼与运动相结合的方法,倒走可以锻炼腰部肌肉,减轻腰椎间盘突出症的症状。倒走时,双脚向前迈一步,双手叉腰,头部向后仰,双肩向后向下用力,双手在后面交叉抱头,可以锻炼腰部肌肉,减轻腰椎间盘突出症的症状。

5、游泳

游泳是一种锻炼四肢肌肉的方法,可以锻炼腰部肌肉,减轻腰椎间盘突出症的症状。但要注意游泳时避免腰部受伤,注意控制好游泳的时间。

如果患者出现腰椎间盘突出症,建议及时就医,以免延误病情。腰椎间盘突出症患者可以在医生指导下,通过牵引治疗、红外线治疗等方式进行治疗。如果患者疼痛症状比较严重,可以遵医嘱服用塞来昔布、布洛芬等药物进行治疗。

2023-07-22 06:16

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曾宪付 主任医师 随州市中医医院 三甲

擅长:对泌尿系结石,肿瘤,阳痿早泄,性功能障碍,前列腺疾病,普通外科,胆囊结石,胃溃疡,胃部肿瘤,痔疮的治疗有独特的见解。

提问

据上所述,临床工作中多见于机体劳累,腰椎病变退化突出压迫坐骨神经,出现疼痛活动受限不适,积极对症处理治疗,按时复查。生活中注意休息避免劳累,适当运动锻炼身体,加强营养补充维生素微量元素,可以使用活血化瘀止疼对症,针灸磁热疗辅助,必要时微创手术处理治疗。

2019-01-13 14:51

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医生回答(5)

王子墨 主治医师 三甲

擅长:全科

提问

腰椎间盘突出症的锻炼包括功能性训练、核心稳定性训练、平衡功能训练和肌肉强化训练等。如果症状没有缓解或者加重,应立即停止锻炼并咨询专业医生。
1.功能性训练
功能性训练包括一系列旨在提高日常活动能力的练习,如步行、上下楼梯等,通常在物理治疗师指导下进行。此措施有助于增强下肢肌力和改善步态控制,对缓解因行走不当引起的不适有积极作用。
2.核心稳定性训练
核心稳定性训练涉及使用平板支撑、桥式运动等来加强腹部和背部肌肉,通常需要持之以恒地练习。此举可增强脊柱支持结构,间接减轻腰部压力,适用于改善由于核心力量不足导致的腰痛。
3.平衡功能训练
平衡功能训练通过单腿站立、闭眼行进等活动来提高患者的身体协调性和稳定感,需定期开展。目标是提高患部的稳定性和减少受伤风险,对于预防跌倒及改善由平衡失调引起的不适有效。
4.肌肉强化训练
肌肉强化训练主要包括直腿抬高、臀桥等动作,旨在增强腰部及下肢肌肉力量,应遵循渐进原则。增加肌肉强度能更好地支撑脊柱,缓解因肌肉无力造成的不适症状。
建议采取适当的非手术治疗方法,如热敷、按摩疗法等辅助治疗。若保守治疗无效且病情持续进展,则应及时考虑微创介入治疗,如椎间孔镜下髓核摘除术等。

2024-01-15 13:11

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葛博龙 主治医师 三甲

擅长:全科

提问

骨质增生病因
1.原发性骨关节病的基本病因是,人体成熟后的逐渐老化及退行性变,在骨关节方面的表现。
2.继发性骨关节病是指因某种已知原因,例如外伤、手术或其他明显因素而导致的软骨破坏,或关节结构改变。由于关节面摩擦或压力不平衡等因素,造成关节面的退行性变。

2016-09-23 23:27

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刘红砖 主治医师 三甲

提问

加强钙的摄取量,应进食高钙食品,如多食牛奶,蛋类,豆制品,蔬菜和水果,必要进要补充钙剂.
骨质增生的康复方法还包括辅助疗法目前方法很多,如推拿,按摩,针炙,牵引,椎管注射,内服外用药物等。但不少方法效果不佳或只能缓解症状起不到治本的效果 不能从根本上解决问题。

2016-09-23 23:27

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黎永安 主治医师 三甲

擅长:全科

提问

骨质增生的预防措施要注意适当运动 以下两方面可留意: 避免长期剧烈运动 长期过度的运动是诱发骨质增生的原因之一.适当进行体育锻炼 避免长期剧烈的运动 并不是不需要运动,/建议患者常年坚持下去 如太极拳 慢跑

2016-09-23 23:27

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易茶敏 主治医师 三甲

提问

骨质增生也叫骨刺 一般如无症状 无需治疗 可一旦出现症状 就转化到了病理状态 严重时可致畸或致瘫,多发于活动度最大,负重最多的颈椎,腰椎,骶椎,膝关节,足跟等部位.是目前无法医治的疾病之一。

2016-09-23 23:27

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为减少耐药菌的产生,保证盐酸左氧氟沙星及其他抗菌药物的有效性,左氧氟沙星只用于治疗或预防已证明或高度怀疑由敏感细菌引起的感染。在选择或修改抗菌药物治疗方案时,应考虑细菌培养和药敏试验的结果。如果没有这些试验的数据做参考,则应根据当地流行病学和病原菌敏感性进行经验性治疗。 在治疗前应进行细菌培养和药敏试验以分离并鉴定感染病原菌,确定其对盐酸左氧氟沙星的敏感性。在获得以上检验结果之前可以先使用左氧氟沙星进行治疗,得到检验结果之后再选择适当的治疗方法。 与此类中的其他药物相同,使用盐酸左氧氟沙星进行治疗时,铜绿假单胞菌的某些菌株可以很快产生耐药性。在治疗期间应定期进行细菌培养和药敏试验以掌握病原菌是否对抗菌药物持续敏感,并在细菌出现耐药性后能够及时发现。 盐酸左氧氟沙星口服制剂和注射剂可用于治疗成年人(≥18岁)由下列细菌的敏感菌株所引起的下列轻、中、重度感染。如静脉滴注对患者更为有利时(如患者不能耐受口服给药等)可使用盐酸左氧氟沙星注射液。 医院获得性肺炎 治疗由对甲氧西林敏感的金黄色葡萄球菌、铜绿假单胞菌、粘质沙雷氏菌、大肠埃希菌、肺炎克雷白杆菌、流感嗜血杆菌或肺炎链球菌引起的医院获得性肺炎。同时应根据临床需要采取其他辅助治疗措施。如果已证明或怀疑是铜绿假单胞菌感染,建议联合应用抗假单胞菌β-内酰胺类药物进行治疗。 社区获得性肺炎 7~14天治疗方案:治疗由对甲氧西林敏感的金黄色葡萄球菌、肺炎链球菌[包括多重耐药性菌株(MDRSP*)]、流感嗜血杆菌、副流感嗜血杆菌、肺炎克雷白杆菌、卡他莫拉菌、肺炎衣原体、肺炎军团菌或肺炎支原体引起的社区获得性肺炎。 注:MDRSP(多重耐药性肺炎链球菌)指对下列两种或多种抗菌药物耐药的菌株:青霉素(MIC≥2μg/mL),二代头孢菌素(如头孢呋辛)、大环内酯类、四环素及甲氧苄氨嘧啶/磺胺甲口恶唑。 5天治疗方案:治疗由肺炎链球菌、流感嗜血杆菌、副流感嗜血杆菌、肺炎支原体 或肺炎衣原体引起的社区获得性肺炎。 急性细菌性鼻窦炎 5天治疗方案:治疗由肺炎链球菌、流感嗜血杆菌及卡他莫拉菌引起的急性细菌性鼻窦炎。 10~14天治疗方案:治疗由肺炎链球菌、流感嗜血杆菌及卡他莫拉菌引起的急性细菌性鼻窦炎。 慢性支气管炎的急性细菌性发作 治疗由甲氧西林敏感的金黄色葡萄球菌、肺炎链球菌、流感嗜血杆菌、副流感嗜血杆菌或卡他莫拉菌引起的慢性支气管炎的急性细菌性发作。 复杂性皮肤及皮肤结构感染 治疗由甲氧西林敏感的金黄色葡萄球菌、粪肠球菌、化脓性链球菌或奇异变形杆菌引起的复杂性皮肤及皮肤结构感染。 非复杂性皮肤及皮肤软组织感染 治疗由甲氧西林敏感的金黄色葡萄球菌或化脓性链球菌引起的非复杂性皮肤及皮肤结构感染(轻度至中度),包括脓肿、蜂窝织炎、疖、脓疱病、脓皮病、伤口感染。 慢性细菌性前列腺炎 治疗由大肠埃希菌、粪肠球菌或甲氧西林敏感的表皮葡萄球菌引起的慢性细菌性前列腺炎。 复杂性尿路感染 5天治疗方案:治疗由大肠埃希菌、肺炎克雷白杆菌或奇异变形杆菌引起的复杂性尿路感染。 10天治疗方案:治疗由粪肠球菌、阴沟肠杆菌、大肠埃希菌、肺炎克雷白杆菌、奇异变形杆菌或铜绿假单胞菌引起的复杂性尿路感染(轻度至中度)。 急性肾盂肾炎 5天治疗方案:治疗由大肠埃希菌引起的急性肾盂肾炎,包括合并菌血症的病名。 10天治疗方案:治疗由大肠埃希菌引起的急性肾盂肾炎,包括合并菌血症的病名。 非复杂性尿路感染: 治疗由大肠埃希菌、肺炎克雷白杆菌或腐生葡萄球菌引起的非复杂性尿路感染(轻度至中度)。 吸入性炭疽(暴露后) 适用于吸入性炭疽(暴露后)的治疗,在暴露于炭疽杆菌喷雾之后减少疾病的发生或减缓疾病的进展。左氧氟沙星的有效性基于人体的血浆浓度这一替代终点来预测临床疗效。 左氧氟沙星对炭疽吸入暴露后的预防作用尚未对人体进行试验。成人中超过28天疗程治疗的左氧氟沙星的安全性尚未研究。仅在获益大于风险时,才能使用左氧氟沙星长期治疗。

吲哚美辛巴布膏

用于缓解局部软组织疼痛,如 (1)运动创伤(如扭伤、拉伤、肌腱损伤等)引起的局部软组织疼痛。 (2)慢性软组织劳损(如颈部、肩背、腰腿等)所致的局部酸痛。 (3)骨关节疾病(如颈椎病、类风湿性关节炎风湿性关节炎肩周炎等)的局部对症止痛治疗。

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