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怎样才能快速入睡

发病时间:不清楚

怎样才能迅速入睡?我养成了一个习惯,只有在晚上听不到吐东西的声音才敢呼吸,才能睡着.堵上耳塞还是能听见,可能是太集中精神听了.请问有什么好办法可以快速入睡?

a******W 2016-09-28 04:33 投诉

恐惧 睡眠 压抑 烦躁 中精

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医生回答(3)

钱成光 主任医师 邯郸钱氏中医院

擅长:对精神疾病的病因病理,临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验,多年来忆诊治患者上万例,疗效显著。

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这样的情绪状态,多半涉及到生活环境,情感变化的影响。情绪不断淤积,难以疏导,难以表达和交流,就会让自己陷入情绪的沼泽之中,独自苦苦挣扎,难以自拔。能够来这里表达和交流,并寻求帮助,是个不错的开始和尝试;也是一种自救的努力。

2016-10-29 09:11

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查继红 主治医师 海南医学院附属医院

擅长:全科

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睡眠问题,往往是情绪和情感状态波动的表现。我们人人都需要通过睡调整情绪和情感。平时比较压抑的个性,会使得内心淤积大量情绪,更需要通过睡眠,梦境去代谢。现实中的压力让你感觉烦躁不安,愤怒而委屈,需要更多的言语表达和交流,更多的合适自己的情绪宣泄渠道;睡前的恐惧和无助,孤单和茫然,你是否似曾相识?试着去面对和接纳自己内心这些真实感受,心情也会变得宁静。

2016-09-28 04:29

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胡庆生 主治医师 中日友好医院

擅长:全科

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这样的情绪状态,多半涉及到生活环境,情感变化的影响。情绪不断淤积,难以疏导,难以表达和交流,就会让自己陷入情绪的沼泽之中,独自苦苦挣扎,难以自拔。能够来这里表达和交流,并寻求帮助,是个不错的开始和尝试;也是一种自救的努力。让你有机会梳理自己的情绪,比如委屈和愤怒,不安和担忧,恐慌和无助,孤单和茫然等等。试着通过言语表达和交流,主动寻求身边的情感支持和抚慰,总要好过独自支撑。接受心理咨询和治疗,也可以帮助你疏导情绪。

2016-09-28 04:29

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疾病百科

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恐惧 (惊慌害怕)

恐惧,是一种人类及生物心理活动状态;通常称为情绪的一种。  从心理学的角度来讲,恐惧是一种有机体企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。  其本质表现是生物体生理组织剧烈收缩(正常情况下是收缩伸展成对交替运行);组织密度急剧增大;能量急剧释放。

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