如何提高性持久能力
发病时间：不清楚
我跟老婆在一起三年了，儿子现在也一岁多了，之前家庭很幸福，现在我每天特别郁闷，主要是因为我自从一次小型事故之后，就性生活能力不太行了，整个人都无精打采，性生活容易早泄，不持久。如何提高性持久能力？
a******W 2017-01-28 06:29 投诉
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医生回答(5)
姚平静 主治医师 武汉市普爱医院
擅长：全科
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经常进行体育锻炼，如跑步、打球、跳舞、俯卧撑等，有了强壮的身体，对提高性功能是大有帮助的。也可以经常模仿性交动作做腰部锻炼。不抽烟少喝酒，性生活要有规律，注意养生。
2017-01-28 06:47
投诉李文卿 主治医师 解放军第四〇一医院
擅长：全科
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B5、B6、B12都是绝佳的睾固酮促进媒介。虽然你可以通过营养品来补充，但是最佳的方式还是从食物来获得。含有大量B群的食物有鱼、蛋、麦芽。
2017-01-28 06:46
投诉柴志林 主治医师 北京大学第三医院
擅长：全科
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延长做爱时间就需要多锻炼身体，一般体质较好的人做爱时间要长些，所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。多吃补肾固精的食物都是有好处的， 食用动物肾脏具有补肾益精作用。
2017-01-28 06:36
投诉李文卿 主治医师 解放军第四〇一医院
擅长：全科
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动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。每个星期做2-3次的全身性大重量训练，例如卧推、硬举、深蹲等复合动作，再搭配85-95%的1RM也可以达到最佳的睾固酮分泌效果。
2017-01-28 06:30
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