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怎么样练能瘦大腿

发病时间:不清楚

怎么样练能瘦大腿,我是学生.每天的锻炼时间不多,有没有一些睡前的小运动可以使大腿内侧的赘肉迅速消失的?

a******W 2017-02-12 00:20 投诉

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医生回答(2)

胡湛波 主治医师 青岛肛肠医院青岛市市北区医院

擅长:全科

提问

由于运动而肌肉发达的腿,如果运动不足,肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人,比实际体重看起来瘦的人,或是肌肉结实,用手都不容易捏住肉的人,在以下方面加以注意:首先通过按摩来缓解肌肉紧张,减少使肌肉发达的无氧运动,多做些快走、游泳之类的有氧运动,运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张,这点十分重要。

2017-02-12 00:36

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闵华林 主治医师 天津市第一中心医院

擅长:全科

提问

全身都肥胖的人,腿部也很容易堆积脂肪。所以,当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人,全身都是赘肉的人,喜欢吃面包、饼干之类面食的人,应该在以下方面加以注意:改变饮食习惯,避免吃糖份和油份很高的食物,多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物,特别是零食尽量少吃,跑步、游泳、自行车,天然植提纤等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪,通过这些运动和饮食,慢慢改变肥胖体质,消除腿部赘肉。减肥在于持之以恒,不可急于求成。

2017-02-12 00:32

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