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糖尿病人如何锻炼身体
补充说明：糖尿病人如何锻炼身体
a******W 2017-03-19 21:12
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医生回答(2)
柴东东 主治医师 三甲
提问
糖尿病人可以通过适量运动、饮食疗法、血糖监测和压力管理等方法来改善症状。如果症状没有得到缓解或者加重，应尽快就医。
1.适量运动
对于糖尿病患者来说，适量运动如快走、游泳等，每日30分钟，可以帮助降低血糖水平。因为运动能够提高机体对胰岛素的敏感性，促进葡萄糖进入细胞内代谢，从而降低血糖浓度。
2.饮食疗法
制定低脂、低盐、高纤维的饮食计划，并定期进餐，避免暴饮暴食。合理的膳食结构有助于控制患者的体重，减少热量摄入，进而改善胰岛功能紊乱状态；此外，高纤维食物可延缓碳水化合物吸收速度，平稳血糖波动。
3.血糖监测
通过便携式血糖仪定时检测空腹及餐后血糖值，调整饮食及运动强度。实时监控血糖变化有助于及时发现过高或过低情况，并采取相应措施预防并发症发生。
4.压力管理
采用放松技巧如深呼吸、冥想来减轻日常压力，避免因情绪紧张导致血糖升高。因为压力会刺激肾上腺皮质激素分泌，而该激素能拮抗胰岛素作用，增加血糖水平。
除上述措施外，建议患者定期接受专业医疗指导，特别是在开始新的锻炼计划时。同时应保持充足的睡眠，避免熬夜，以支持整体健康并管理糖尿病。
2024-02-14 13:17
举报郑秀鹏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
糖尿病人可以通过适量运动、饮食疗法、血糖监测和压力管理等方法来改善症状。如果症状没有得到缓解或者加重，应尽快就医。
1.适量运动
对于糖尿病患者来说，适量运动如快走、游泳等，每日30分钟，可以帮助降低血糖水平。因为运动能够提高机体对胰岛素的敏感性，促进葡萄糖进入细胞内代谢，从而降低血糖浓度。
2.饮食疗法
制定低脂、低盐、高纤维的饮食计划，并定期进餐，避免暴饮暴食。合理的膳食结构有助于控制患者的体重，减少热量摄入，进而改善胰岛功能紊乱状态；此外，高纤维食物可延缓碳水化合物吸收速度，平稳血糖波动。
3.血糖监测
通过便携式血糖仪定时检测空腹及餐后血糖值，调整饮食及运动强度。实时监控血糖变化有助于及时发现过高或过低情况，并采取相应措施预防并发症发生。
4.压力管理
采用放松技巧如深呼吸、冥想来减轻日常压力，避免因情绪紧张导致血糖升高。因为压力会刺激肾上腺皮质激素分泌，而该激素能拮抗胰岛素作用，增加血糖水平。
除上述措施外，建议患者定期接受专业医疗指导，特别是在开始新的锻炼计划时。同时应保持充足的睡眠，避免熬夜，以支持整体健康并管理糖尿病。
2017-03-19 21:22
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