经常腹胀难受，看见东西都没什么胃口，便秘有三年多了，大便很硬一粒一粒的很难排出来。请问医生有什么好的建议吗？
一、多饮水，多食高纤维食品，如魔芋、菌类，豆类，燕麦、荞麦、蔬菜水果等等。二、多运动。三、晨起时一杯白开水，然后养成按时排便的习惯等。四，现在腹胀明显，可以用些莫沙必利。
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