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肘关节的锻炼方法
补充说明：肘关节的锻炼方法
2017-05-22 21:14
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精选回答(2)
林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
肘关节的锻炼方法包括肘关节屈伸运动、肘关节外展运动、肘关节旋转运动等。
1、肘关节屈伸运动
患者可以取坐位或者仰卧位，用健康的一侧手掌心轻轻地按压肘关节，并缓慢地屈伸肘关节，动作要缓慢，不要用力过猛，以免造成关节损伤。屈伸肘关节后可以进行冷敷，能够减轻肘关节的疼痛和肿胀。
2、肘关节外展运动
患者可以取站立位或者仰卧位，用健康的一侧手掌心轻轻地按压肘关节，并缓慢地屈伸肘关节，动作要缓慢，不要用力过猛，以免造成关节损伤。外展肘关节时，可以用另一只手的拇指和食指轻轻地按压，然后缓慢地外展，动作要缓慢，不要用力过猛，以免造成关节损伤。
3、肘关节旋转运动
患者可以取站立位或者仰卧位，用健康的一侧手掌心轻轻地按压肘关节，并缓慢地屈伸肘关节，动作要缓慢，不要用力过猛，以免造成关节损伤。旋转肘关节时，可以用另一只手的拇指和食指轻轻地按压，然后缓慢地旋转，动作要缓慢，不要用力过猛，以免造成关节损伤。
除了肘关节的锻炼方法外，还可以采取手指爬墙运动、肘关节负重运动等方式进行锻炼。日常生活中，应注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间使用电子产品，注意劳逸结合。
2023-07-22 06:00
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王坤山 副主任医师 新疆生产建设兵团总医院 三甲
擅长：解决内科妇科疑难杂症，尤擅治乙肝及并发症，糖尿病及并发症，风湿，类风湿，骨质增生，坐骨神经痛，腰椎间盘突出，肩周炎，妇科乳腺增生，不育不孕证等。
提问
可能是网球肘，或是骨关节炎，也可能是因为受凉受风受湿，中医的痹证引起的，需要检查确诊。根据检查结果进行治疗。也可以服风湿马钱片，九分散等进行治疗。
2017-05-22 21:27
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医生回答(1)
周国良 主治医师 郑州京科强直中西医结合医院
擅长：强直性脊柱炎，类风湿性关节炎、风湿性关节炎
提问
疾病对于患者的身体伤害都是很大的。如不能及时的进行治疗，还会将疾病遗传给下一代，伤害比较严重。发病的危害是比较严重的，患者要准确的判断，不要盲目的进行治疗。
2019-01-03 11:23
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吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
酮洛芬凝胶
用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤，以及肌肉劳损所引起的疼痛；也可用于骨关节炎的对症治疗。
云南白药气雾剂
活血散瘀，消肿止痛。用于跌打损伤，瘀血肿痛，肌肉酸痛及风湿性关节疼痛等症。
千山活血膏
活血化瘀、消肿止痛、祛风除湿、舒筋活络。用于肌肤、关节肿胀、疼痛、活动不利，以及跌打损伤，腰、膝部骨性关节炎等症状者。
