发病时间：不清楚
失眠三个月了，一直吃米氮平片很好每天一
补充说明：失眠三个月了，一直吃米氮平片很好每天一
P*******4 2017-06-17 09:44
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精选回答(1)
周鹏 三级心理咨询师 滨州市中心医院
擅长：焦虑症，强迫症，抑郁症 睡眠障碍
提问
像这种情况失眠的发生多数还是和患者的心理有关，所以最主要的还是调节自己的心理状态，避免心理因素过度的焦虑和紧张，这是最主要的。同时建议患者在睡眠以前做深呼吸，最好能够坚持做十分钟的深呼吸动作，全身心的去放松。这样是有助于睡眠的。
2018-10-09 07:43
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医生回答(1)
钱成光 主任医师 邯郸钱氏中医院 三甲
擅长：对精神疾病的病因病理，临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验，多年来忆诊治患者上万例，疗效显著。
提问
你好，请不要过分担心，缓解失眠要注意遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此。避免睡前兴奋，睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。患者在日常生活中可以多锻炼身体，尤其是早上的时候，应该多出去呼吸新鲜空气才有利于保持身体健康。
2018-01-26 16:41
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