发病时间：不清楚
我想想练腹肌，马甲线，怎么办
补充说明：我想想练腹肌，马甲线，怎么办
a******W 2017-09-09 16:26
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精选回答(1)
叶凤娟 二级公共营养师 北京汉慈中医院
擅长：营养不良，母乳喂养指导，产后修复，催乳，满月汗，减肥，慢性疾病，亚健康人群膳食营养指导营养咨询，儿童情商指导，韩式半永久纹绣及皮肤科，心脑血管病，肾病，男科，内科疾病。
提问
想练腹肌，可以通过仰卧起坐、平板支撑、深蹲、卷腹、转呼啦圈等方式来达到目的。
1、仰卧起坐
仰卧起坐是比较常见的一种运动，通过仰卧起坐可以锻炼腹部的肌肉，能够使腹部的肌肉变得更加紧实，同时还可以促进身体的新陈代谢，能够辅助减肥。
2、平板支撑
平板支撑是一种比较常见的锻炼方式，通过平板支撑可以锻炼腹部的肌肉，能够使腹部的肌肉变得更加紧实，同时还可以促进身体的新陈代谢，能够辅助减肥。
3、深蹲
深蹲是一种常见的锻炼方式，通过深蹲可以锻炼腹部的肌肉，能够使腹部的肌肉变得更加紧实，同时还可以促进身体的新陈代谢，能够辅助减肥。
4、卷腹
卷腹是一种比较常见的锻炼方式，通过卷腹可以锻炼腹部的肌肉，能够使腹部的肌肉变得更加紧实，同时还可以促进身体的新陈代谢，能够辅助减肥。
5、转呼啦圈
通过转呼啦圈可以锻炼腹部的肌肉，能够使腹部的肌肉变得更加紧实，同时还可以促进胃肠道蠕动，能够辅助减肥。
在日常生活中，患者还要注意饮食健康，尽量吃清淡易消化的食物，也可以吃新鲜的水果和蔬菜，从而为身体补充所需要的营养。但是不建议患者吃辛辣刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物，否则会影响到腹部的肌肉，不利于身体的健康。
2018-01-31 20:40
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