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锻炼怎么能坚持下去
补充说明：锻炼怎么能坚持下去
2018-06-16 20:01
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精选回答(3)
林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
锻炼能否坚持下去，要取决于锻炼的强度和频率，同时也要注意饮食的控制，必要时可以在医生指导下进行药物调理。
1、锻炼的强度和频率
如果锻炼的强度过大，会导致身体产生疲劳感，如果频繁锻炼，会导致身体的疲劳感更加明显，因此会造成锻炼难以坚持的情况。因此，在锻炼时要根据自身的体质，选择合适的锻炼强度和频率，避免锻炼强度过大，导致身体不适，也要避免锻炼过度，导致肌肉损伤。
2、注意饮食的控制
如果在锻炼的过程中，不注意饮食健康，大量吃一些过于油腻的食物，会增加身体内的脂肪含量，从而导致锻炼后出现肌肉酸痛的情况，影响锻炼的效果。因此，在锻炼期间要注意饮食健康，尽量多吃蛋白质、维生素含量比较高的食物，例如鸡蛋、瘦肉、猕猴桃等，能够为身体补充所需要的营养，也可以增强自身的免疫力。
3、药物调理
如果锻炼后出现了肌肉损伤的情况，导致局部的关节疼痛、肿胀等症状，可以在医生的指导下服用非甾体类抗炎药物进行治疗，例如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，可以减轻疼痛，也可以促进局部的血液循环。
除此之外，还可以通过做好日常护理等方式进行调理。如果出现身体不适，建议及时到医院就诊，避免延误病情。
2023-07-22 05:49
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曾宪付 主任医师 随州市中医医院 三甲
擅长：对泌尿系结石，肿瘤，阳痿早泄，性功能障碍，前列腺疾病，普通外科，胆囊结石，胃溃疡，胃部肿瘤，痔疮的治疗有独特的见解。
提问
你好，根据您现在所描述的这种情况，首先自慰的习惯容易导致肾精亏虚，免疫力低下，对您的身心健康是明显不利的。建议您到专业的中医院找中医把脉，综合您的舌苔和脉象，应用益精填髓，益气固本的药物进行调理，平时要加强体育锻炼，增强自身的抵抗能力。
2018-11-20 15:43
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李新伟 主治医师 肥城矿业集团中心医院
擅长：骨折、颈肩腰腿痛、泌尿系结石、感染、乳腺疾病等病患的诊断、治疗。
提问
不知现在有什么异常情况？偶尔手淫一般不会有什么问题，频繁、长期手淫对于身心健康会有影响，如有异常情况可到医院就诊检查。
2018-06-16 20:04
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