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脊椎侧弯怎么自行锻炼恢复？
补充说明：脊椎侧弯怎么自行锻炼恢复？
2021-09-21 12:41
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牛啸博 副主任医师 内蒙古自治区人民医院 三甲
擅长：擅长肩肘髋膝踝关节创伤及疼痛的诊断和治疗，关节骨病人工髋、膝关节置换术以及关节畸形矫正、膝关节韧带、半月板、肩袖损伤的微创治疗。
提问
你好，很高兴为你解答，作为运动员，肌肉拉伤避免不了，脊椎侧弯也一定是长时间压迫导致的，脊柱侧弯的最基本的一个康复训练就是说在你伤口愈合已经可以了以后，病人就可以加强给我们脊柱的后方的肌肉，也就是我们说的腰背肌的一些锻炼，那么腰背肌的锻炼其实总的一个原则就是脊柱往后弯曲，当然你可以通过两种体位，一种是俯卧位，那么我们两头往上翘，其实大家都比较熟悉的，我们叫做小燕飞的动作。那么有一些老年人做这些动作很费劲、很困难，那这个时候我们通过平躺，平躺的情况下，我们双肘，双下肢屈曲这样形成一个四点的支撑，我们进行腰背肌的一些锻炼，这是在床上的锻炼。另外一点下地的行走的锻炼，除了行走以外，儿童下肢行走一段时间以后，也可以再加强后方的肌肉的训练，例如包括有一些我们说的比较大的一些平衡球的训练也是可以的。希望我的回答对你有帮助！
2022-08-29 14:56
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