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在跑步机上跑多长时间才能减肥？
补充说明：在跑步机上跑多长时间才能减肥？
2018-09-23 23:38
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精选回答(2)
于建伟 主治医师 河南中医药大学第一附属医院 三甲
擅长：中西医结合治疗骨与关节和脊柱相关疾病，如骨关节炎，颈椎病，腰椎间盘突出症，股骨头坏死，各种骨折；关节镜微创技术治疗各种关节疾病。
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至少要跑步半个小时以上才可以起到作用。至少你应该跑超过30分钟。因为前30分钟只消耗水，不消耗脂肪。你可以先适应它。然后改为慢跑并逐渐加速。累了，慢下来，但永不停止。最好一天跑两次。不要锻炼太多。做完运动后，记得按摩腿部。否则，它会产生丑陋的肌肉。
2023-02-24 13:52
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包永忠 主任医师 内蒙古监狱管理局第二医院
擅长：擅长治疗心脑血管疾病、高血压、高血脂及肺炎、糖尿病、泌尿系感染、传染病、皮肤性病科等全科疾病的诊断与治疗。
提问
至少要跑步半个小时以上才可以起到作用。至少你应该跑超过30分钟。因为前30分钟只消耗水，不消耗脂肪。你可以先适应它。然后改为慢跑并逐渐加速。累了，慢下来，但永不停止。最好一天跑两次。不要锻炼太多。做完运动后，记得按摩腿部。否则，它会产生丑陋的肌肉。
2018-09-23 23:40
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医生回答(1)
葛博龙 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
至少跑步要跑够30分钟才回有用。中速跑法:以一定的意志力，以每秒5米的速度或每分钟140-150次的心跳速度跑法。这种健身跑步方法是一种流行的中等强度的锻炼方法，已经得到了国内外的认可。该方法对增强心功能、调节内脏平衡有显著作用。但在实践中，我们应该注意准备活动，放松活动，锻炼感觉明显累了，我们应该停止跑步，做一些放松练习。每周锻炼1到2次，直到你累了。
2018-09-23 23:51
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