月经期间吃什么可以减肥？
发病时间：不清楚
我最近一直都在减肥，都是跑步加节食，是有点效果但是很慢。刚好有到了大姨妈期，不能去跑步了，不过我听闺蜜说例假期间减肥的效果会更好，但是她没说吃什么能减肥，我想了解一下。例假期间吃什么减肥好？
t******2 2018-09-28 16:56 投诉
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精选回答(2)
杨苹 副主任医师 太和县人民医院
擅长：擅长：妊高症、疤痕子宫、前置胎盘、新生儿窒息等各种产科疑难的处理；妇科炎症、卵巢肿瘤、子宫肌瘤、宫颈癌、子宫内膜异位症；各种不孕症，月经失调，更年期综合征的中西医结合治疗。
提问
你好，在例假期间你尽量多喝白开水，饮食上适当控制一下，就可以很好的达到减肥的效果，或者多吃点粗纤维的饮食，比如苹果，香蕉，燕麦片等等平时如果想要减肥，尽量避免过度节食，通过运动锻炼控制体重，适当控制饮食，尽量多吃点新鲜的瓜果蔬菜，多喝水，不要吃得过于油腻，高脂肪高蛋白即可
2019-02-26 20:40
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李志新 副主任护师 肥城矿业中心医院
擅长：擅长月经失调，疼经，生殖系统炎症，孕产期保健，不孕不育，子宫肌瘤等妇产科相关疾病。
提问
月经是正常的生理现象，月经期间对正常的生活工作影响并不是很明显，而减肥是长期的过程，需要个人坚持，如果月经期吃多了，减肥就是谎话，因为月期间都会持续三五天，有时可能会有一周，每月都吃多几天，减肥就不易成功。建议你如果体重明显增加，超过标准体重20%以上的人，体重最好减下来，肥胖是许多心脑血管疾病的易发因素。减肥的方法就是适当节食及合理的每天坚持运动。
2018-09-28 17:32
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医生回答(1)
闵金敏 主治医师 贵阳市第四人民医院
擅长：全科
提问
要多吃点高纤维量的食物，减肥效果才好，如、蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量，可调整大姨妈和镇静神经。经期要选择性温而不寒的水果吃，不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。
2018-09-28 17:13
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