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月经期间吃什么可以减肥?

发病时间:不清楚

我最近一直都在减肥,都是跑步加节食,是有点效果但是很慢。刚好有到了大姨妈期,不能去跑步了,不过我听闺蜜说例假期间减肥的效果会更好,但是她没说吃什么能减肥,我想了解一下。例假期间吃什么减肥好?

t******2 2018-09-28 16:56 投诉

减肥 心脑血管疾病 月经 肥胖 例假 经血 大姨妈 神经 糙米 苹果 全麦 香蕉 燕麦 燕麦片

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精选回答(2)

杨苹 副主任医师 太和县人民医院

擅长:擅长:妊高症、疤痕子宫、前置胎盘、新生儿窒息等各种产科疑难的处理;妇科炎症、卵巢肿瘤、子宫肌瘤、宫颈癌、子宫内膜异位症;各种不孕症,月经失调,更年期综合征的中西医结合治疗。

提问

你好,在例假期间你尽量多喝白开水,饮食上适当控制一下,就可以很好的达到减肥的效果,或者多吃点粗纤维的饮食,比如苹果,香蕉,燕麦片等等平时如果想要减肥,尽量避免过度节食,通过运动锻炼控制体重,适当控制饮食,尽量多吃点新鲜的瓜果蔬菜,多喝水,不要吃得过于油腻,高脂肪高蛋白即可

2019-02-26 20:40

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李志新 副主任护师 肥城矿业中心医院

擅长:擅长月经失调,疼经,生殖系统炎症,孕产期保健,不孕不育,子宫肌瘤等妇产科相关疾病。

提问

月经是正常的生理现象,月经期间对正常的生活工作影响并不是很明显,而减肥是长期的过程,需要个人坚持,如果月经期吃多了,减肥就是谎话,因为月期间都会持续三五天,有时可能会有一周,每月都吃多几天,减肥就不易成功。建议你如果体重明显增加,超过标准体重20%以上的人,体重最好减下来,肥胖是许多心脑血管疾病的易发因素。减肥的方法就是适当节食及合理的每天坚持运动。

2018-09-28 17:32

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医生回答(1)

闵金敏 主治医师 贵阳市第四人民医院

擅长:全科

提问

要多吃点高纤维量的食物,减肥效果才好,如、蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进激素排出,增加血液中镁的含量,可调整大姨妈和镇静神经。经期要选择性温而不寒的水果吃,不要选择燥热的水果,以免引起经血过多。

2018-09-28 17:13

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