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哺乳期能吃黑木耳吗相关问答？
补充说明：哺乳期能吃黑木耳吗相关问答？
2021-10-05 20:40
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鹿志霞 副主任医师 济南市中西医结合医院 三甲
擅长：生殖内分泌疾病，多囊卵巢综合征，月经失调，不孕症，产科急危重症；妊娠恶阻、胎动不安、乳汁淤积、产后恶露不绝、缺乳等。产后盆底康复。
提问
哺乳期通常是可以吃黑木耳的，但是需要注意适量。
黑木耳中含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素等营养成分，可以补充身体所需要的营养，而且能够促进胃肠道蠕动，能够帮助消化，还可以预防便秘。而且黑木耳中含有的铁元素，能够起到预防缺铁性贫血的情况，所以哺乳期通常是可以吃黑木耳的。但是要注意适量，不要多吃，以免增加胃肠道负担，从而出现腹胀、腹痛等症状，如果出现上述症状，可以通过腹部顺时针按摩的方式进行缓解，也可以通过适当喝水的方式进行改善。
在哺乳期要注意饮食健康，可以多吃一些优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，也可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，但是要避免吃辛辣、刺激、油腻的食物，以免造成恶心、呕吐等不良反应，影响身体健康，也不利于乳汁的分泌。另外，还要注意多休息，保证足够的睡眠时间，避免熬夜，保持心情舒畅，避免精神压力过大。
2022-08-26 21:12
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
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