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富含维生素B12的食物有哪些？
补充说明：富含维生素B12的食物有哪些？
2021-10-10 16:17
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李征 副主任医师 天津市第一中心医院 三甲
擅长：肥胖病减重，各种急慢性疾病导致的营养不良，肿瘤术前术后的营养治疗，孕产妇营养，妊娠糖尿病的饮食治疗，糖尿病、急慢性肾病的营养治疗
提问
维生素B12通常有西红柿、草莓、猕猴桃等食物。
1、西红柿
西红柿是日常生活中比较常见的一种蔬菜，其中维生素B12的含量比较丰富，还有维生素C、维生素A、维生素E等。平时适量食用西红柿，可以补充身体所需营养，有助于身体健康。
2、草莓
草莓中含有丰富的维生素B12、胡萝卜素、叶酸、膳食纤维等。患者在日常生活中适量食用草莓，可以补充身体所需营养，还可以促进胃肠道蠕动，有助于缓解便秘症状。
3、猕猴桃
猕猴桃中维生素C的含量比较丰富，还有大量的维生素A、维生素E、膳食纤维、矿物质等。日常适量食用猕猴桃，可以补充身体所需营养，有助于身体健康，还可以促进胃肠道蠕动，帮助消化。
除此之外，含有维生素B12的食物还有胡萝卜、猪肝、香蕉等。日常应注意保证营养均衡，避免长期、单一地摄入食物，以免导致营养不良，影响身体健康。若食物补充维生素B12的效果不明显，可以及时就医，遵医嘱服用药物进行治疗，如维生素A软胶囊。
2023-01-13 16:29
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