发病时间:不清楚
怎样解决失眠最有效?
补充说明:怎样解决失眠最有效?
a******W 2018-10-17 11:40
我要咨询
精选回答(1)
1.晚间进食对睡眠有促进作用的食品,如牛奶、苹果、香蕉、梨等水果,糖水、食醋、小米粥、莲子、大枣等食物,避免使用咖啡、茶等容易使人兴奋的食物,避免进食丰盛、油腻的晚餐;2.保持有规律的锻炼,每周至少3次,每次30分钟;3.避免穿紧身内衣入睡,睡前摘掉手表、假牙,不穿袜子,卸妆,要给身体“松绑”;
2018-10-17 11:58
举报相关问题
向医生提问
相关医院
健康问答