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骨质增生怎么锻炼方法
补充说明：骨质增生怎么锻炼方法
2018-10-22 12:54
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精选回答(2)
崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
骨质增生可以通过打太极、散步、慢跑等运动进行锻炼。
1、太极
骨质增生患者可以适当进行太极运动，太极是一种缓慢、柔和、拉伸的运动，适当锻炼能够促进骨骼和肌肉的新陈代谢，从而缓解骨质增生。
2、散步
散步是一种比较舒缓的运动，适当散步能够促进局部血液循环，同时还可以增强肌肉力量，并且还可以缓解骨质增生引起的疼痛症状。
3、慢跑
慢跑属于有氧运动，适当慢跑能够锻炼骨骼和肌肉的耐力，还可以促进身体新陈代谢，同时还可以提高身体免疫力，有利于身体健康。
除此之外，还可以进行瑜伽、游泳等运动。但要避免剧烈运动，以免加重病情。
2023-07-22 06:42
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曾宪付 主任医师 随州市中医医院 三甲
擅长：对泌尿系结石，肿瘤，阳痿早泄，性功能障碍，前列腺疾病，普通外科，胆囊结石，胃溃疡，胃部肿瘤，痔疮的治疗有独特的见解。
提问
您好，适当的做理疗及适当的锻炼，以保持关节的活动范围，必要时可使用夹板支具及手杖等，有助于控制急性期症状。一般情况下可以做以下几个方面的锻炼，比如说开始训练时腰椎骨质增生患者依次仰身、抬臂、弯腰、双手努力够地，但是双手只能勉强挨到膝盖下方，于是加大力度，双手慢慢下移，调整呼吸，双手尽量触到地板；也可以在一块柔软的小垫子上高抬腿，减轻脊椎的受力；或者是在平时睡觉的时候改变睡眠习惯，改成侧身睡。
2018-10-22 13:13
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医生回答(1)
李敏华 主治医师 三甲
提问
您好，根据您的描述，骨质增生一般的训练方法包括几个方面，可以适当的直立站后，弯腰碰触地面；也可以在平时睡觉平躺着，在腰部垫一块柔软的小垫子，偶尔高抬腿，减轻脊椎的受力；也可以在仰卧位的时候，双髋双膝屈曲，双脚撑于床面，尽量将臀部抬离床面。经常做做上述的活动，会很有效的减轻骨质增生的临床症状。
2018-10-22 13:09
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