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得了失眠饮食上吃什么有助于调节
补充说明：得了失眠饮食上吃什么有助于调节
2021-11-08 09:57
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任培华 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、心律失常、心肌疾病、冠脉疾病、高血压病、呼吸系统肿瘤、窦性心动过缓、窦性心动过速、冠心病、心肌梗死、心绞痛、原发性高血压、间质性肺炎、流感肺炎、感冒、流行性感冒、咽炎、喉炎、肺癌、非小细胞肺癌、小细胞肺癌
提问
失眠饮食上可以吃小米粥、酸枣仁、核桃等食物有助于调节，但食物并不能起到治疗疾病的作用。
1、小米粥
小米粥中含有丰富的色氨酸，具有一定的镇静、安神作用，所以失眠的患者可以适量喝小米粥，有助于缓解失眠的症状。
2、酸枣仁
酸枣仁具有养心安神、益气、活血等功效，所以失眠的患者可以适量吃酸枣仁，有助于改善失眠的情况。
3、核桃
核桃具有补肾、温肺、润肠等功效，所以失眠的患者可以适量吃核桃，有助于缓解失眠的症状。
除此之外，失眠的患者还可以适量吃桂圆、百合等食物，但食物不能起到治疗疾病的作用，如果失眠的症状较为严重，建议及时就医治疗。
2023-07-22 08:05
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刘毅君 副主任医师 湖南省脑科医院 三甲
擅长：睡眠障碍，肿瘤身心康复，精神分裂症，情感障碍，抑郁症，焦虑症，高考减压
提问
建议晚间用醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
2018-11-08 09:59
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
