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如何治疗失眠优质推荐?
补充说明:如何治疗失眠优质推荐?
a******W 2018-11-11 17:14
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医生回答(2)
a:对于失眠的治疗,现在多是采用心理上的治疗方法,一般来说,失眠是因为工作或者是生活的压力导致的,平时的时候,建议放松心情,不要过分压抑,一切向前看,睡前也可以适当的进行身体运动,帮助其更好的进入睡眠。
b:可以去当地专业的公立医院就诊,一定要去正规医院,千万不要延迟耽误了病情,不要乱吃药。
2018-11-11 17:27
举报a:大多数人每天睡眠时间为7~9小时,即使睡眠时间不足7小时,也不需要太紧张。建议每天争取在相同时间睡眠,规律的睡眠习惯会让你入睡更容易;日间增加活动量会帮助你改善睡眠;睡前的2~3小时不要吃很油腻以及很辣的食物,另外,尼古丁和咖啡因也属刺激物,会影响睡眠;入睡前不要喝太多水或饮料,尤其是酒,其实酒精反而会影响你的睡眠质量;让入睡的环境尽量黑暗,把窗帘拉好,关掉小夜灯或电视、平板电脑等。
b:去当地正规专科医院找医生帮助,正规医院比较靠谱,要保持自己的内心平静。
2018-11-11 17:19
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