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收腹举腿的练习方法是怎样的?

24岁 发病时间:不清楚

我最近准备减腹部的肉,肚子附近的肉特别多,准备练一练收腹举腿,希望腹部的肉可以少一些,收腹举腿的练习方法是怎样的?

aruQDMCW 2018-12-06 23:03 投诉

腹部赘肉 腹部 肌肉 腹肌

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精选回答(1)

舒志强 副主任医师 马鞍山市人民医院

擅长:颅脑损伤,脑出血,脑梗塞,脑肿瘤,脑积水,癫痫

提问

你好,想去除肚皮上的赘肉,最好的方法就是跑步,每天长跑5公里是很好的方法,其次就是做仰卧起坐运动,这个对减掉腹部赘肉,增加腹部肌肉群,都有很好的帮助的。不过做这些运动一定要持之以恒才会有明显的效果的,平常多吃蔬菜水果多喝水。

2018-12-06 23:29

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医生回答(1)

王友煌 主治医师 首都医科大学附属北京儿童医院

擅长:全科

提问

首先平躺在地上,双手放在臀部两侧,保持双腿伸直,用腹肌的力量把腿抬起来,做到与地面垂直,腿抬到最高点,接着有意识控制腿慢慢放下,脚不要着地,重复抬起的动作,每天坚持。

2018-12-06 23:21

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