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怎么练上胸怎么回事?

21岁 发病时间:不清楚

最近看到别人有胸肌,能够激发自己锻炼的决心,所以自己想要去好好的锻炼身体,想要练习一下上胸肌肉,想问一下应该怎样进行锻炼?

aruY1ACW 2018-12-07 01:28 投诉

度和 肌肉

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精选回答(1)

陆小河 副主任医师 马鞍山市人民医院

擅长:食管癌、肺癌、肺部小结节、纵膈肿瘤、气胸、胸部外伤等胸外科常见疾病的外科手术治疗(包括胸腔镜微创)。

提问

据患者的问题来分析,平时可以用哑铃做一些飞鸟动作也可以用拉力器做十字交叉,平时可以做一些在臂俯卧撑,对于胸肌内的肌肉有很好的锻炼效果,患者在平时饮食上要以清淡为主,不要吃一些刺激性和油腻的食物,也不要吃些高脂肪食物,这样会影响锻炼效果,

2018-12-07 04:43

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医生回答(1)

廖海林 主治医师 苏州大学附属第二医院

擅长:全科

提问

根据患者的问题来分析,可以试一下直臂器械夹胸,要注意双手抬起的时候要略高于肩部,还可以做侧身仰卧起坐,这个徒手就可以做,还比较方便,还可以使用平卧推举,它主要练胸大肌的厚度和胸沟,

2018-12-07 01:33

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