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女生怎么练曲臂悬垂？
补充说明：女生怎么练曲臂悬垂？
a******W 2018-12-11 12:48
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精选回答(1)
孙广政 副主任医师 广州市第一人民医院 三甲
擅长：擅长各种皮肤病和疑难病治疗，如荨麻疹，湿疹，白癜风，银屑病，天疱疮，重症药疹，特异性皮炎，脱发，痤疮，各种癣病，细菌性感染等，各种性病，如淋病，非淋性尿道炎，各期梅毒，尖锐湿疣，生殖器疱疹，肉芽肿等。
提问
如果只是练习肌肉，对于女性而言，有如下建议：第一是运动前做好热身运动，防止出现运动后肌肉拉伤，第二是运动动作标准，最好是专业健身教练指导，同时选择建议锻炼量力而为，不要太勉强，第三是运动后适宜适当按摩，防止乳酸积聚，导致疼痛，同时你需要锻炼肌肉，可以吃蛋白粉
2018-12-11 16:01
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医生回答(1)
李长林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
一般动作过程是两手分开握杆，两臂支撑在平行杆上，头部直立，胸部、肩膀、躯干，上肢垂直于平行杆，膝盖弯曲，双脚踝关节处腿部重叠。肘部慢慢地弯曲和弯曲，而肩部伸展和弯曲，使身体逐渐下降到最低位置。停一会儿，举起你的手臂，直到它们恢复。
2018-12-11 13:07
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