发病时间：不清楚
每天深蹲多少个效果更佳
补充说明：每天深蹲多少个效果更佳
2019-01-09 12:57
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精选回答(3)
林嘉宝 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：外科常见疾病的诊治，急慢性创面的治疗等
提问
每天深蹲多少个效果更佳一般需要根据具体情况来进行决定。
对于初学者，建议从小强度开始下蹲。可以每天早上和晚上做一次，每次两组，每组10到15个。逐渐过渡到每次4到5组，每组15到20组，每周可进行2到3次，不建议连续蹲2天。蹲姿的强度应随着体力和耐力的逐渐增强而逐渐增加，如举哑铃。蹲姿的种类很多，每次蹲姿训练的目标肌群也不同。建议配合各种蹲姿，如前提蹲、保加利亚蹲、相扑蹲等。
需要注意下蹲的要领，否则很容易伤到膝盖。建议蹲下后多喝水，可以快速排出乳酸，减少酸胀感。
2022-08-28 17:53
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吴光秀 副主任医师 重庆市涪陵中心医院 三甲
擅长：擅长糖尿病，甲状腺疾病，甲状腺结节，垂体疾病，矮小症。
提问
如果是第一次练习深蹲，不建议你一次做太对，数量最好维持在30个左右，可以早晚各做一次。由于你刚刚接触深蹲，可以先了解一下发力的部位，同时在练习的时候最好对着镜子，这样可以确认姿势正不正确。经常练习深蹲，对腿和臀部的力量比较有自信，一天练习深蹲的数量最好也不要超过100个，以免会出现肌肉酸痛的症状。而且深蹲的时候最好不要蹲太低，臀部比膝关节略低一点就好，以免加重膝关节的负担。
2019-06-11 20:27
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王云巧 医师 衡水协和医院
擅长：主要针对内科疾病的常见疾病诊断和治疗，如高血压，糖尿病，心脑血管病变。
提问
你好，根据你现在所描述的这种情况。一般每一天在30到50是可以有利于身体的健康。建议您现在这种情况要注意多饮水。促进身体新陈代谢。
2019-01-09 13:16
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