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吃什么主食利于减肥？
补充说明：吃什么主食利于减肥？
a******W 2019-01-13 15:39
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精选回答(1)
汪治国 副主任医师 咸宁市中心医院 三甲
擅长：擅长皮炎、湿疹、荨麻疹、带状疱疹、各种疣、痤疮、斑秃等皮肤病。梅毒、淋病、非淋菌性尿道炎、尖锐湿疣、生殖器疱疹等性传播疾病以及黄褐斑、雀斑、炎症后色素沉着等色斑类疾病。
提问
含有较多膳食纤维的粗粮、豆类所含的淀粉消化吸收速度明显减慢，这是因为其中的膳食纤维有阻碍淀粉消化、延缓淀粉吸收的效果。所以蒸米饭时加入糙米或大麦米；用荞麦面或魔芋面条代替富强粉面条；吃主食时搭配一些肉类、豆制品和蔬菜，减缓消化速度；煮粥时多放一些粗粮和豆子；把白面包换成全麦面包或燕麦片。
2019-01-13 15:48
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医生回答(1)
李长林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
对于吃主食减肥这一方面，想要康健减肥，就不该回绝一切碳水化合物食品，只需削减油脂、甜食与精白米饭便可。细粮豆类是减肥主食的首选，细粮豆类重要包含小米、紫米、燕麦、高粱、玉米、荞麦、黑米、红薯、山药、黄豆、绿豆等等。细粮富含纤维素，有助于削减热量的摄取。
2019-01-13 17:20
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