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核桃一天能吃多少个?

发病时间:不清楚

我今年18岁,快高考了,我妈妈最近天天让我吃核桃,有时候拿很多让我吃完,说能补脑,请问真的吃核桃越多越好吗?核桃每天能吃多少个?

a******W 2019-01-18 04:44 投诉

老年痴呆 动脉硬化 冠心病 中风 绝经 发胖 消化 精氨酸 微量元素 核桃仁 神经 血管 核桃 核桃油

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精选回答(1)

陆小河 副主任医师 马鞍山市人民医院

擅长:食管癌、肺癌、肺部小结节、纵膈肿瘤、气胸、胸部外伤等胸外科常见疾病的外科手术治疗(包括胸腔镜微创)。

提问

核桃是食疗佳品。核桃中的磷脂,对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸,有防治动脉硬化的功效。需要注意的是,核桃的脂肪含量很高,吃多了容易发胖。一般来说,每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右,大约相当于4—5个核桃。同时应该适当减少其他脂肪摄入,以避免热量摄入过高,在吃核桃的时候我们就要注意适量的吃了,这样吃才能让我们更健康了,如果吃的太多了,那么反而是会对我们的身体造成伤害。

2019-01-18 04:53

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医生回答(1)

闵海敏 主治医师 贵阳市第三人民医院

擅长:全科

提问

核桃中的磷脂,对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸,有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。每周最好吃两三次核桃,尤其中老年人和绝经期妇女,因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管,预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。一次不要吃得太多,否则会影响消化。

2019-01-18 05:58

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