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正常人一顿饭多少热量？
补充说明：正常人一顿饭多少热量？
2019-01-18 11:10
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精选回答(1)
王磊 副主任医师 浙江大学医学院附属第一医院 三甲
擅长：超重/肥胖患者的减重、肿瘤患者营养治疗、糖尿病及脂肪肝患者的生活方式干预、孕妇及儿童营养
提问
正常人一顿饭摄入热量通常为500千卡-1000千卡。
热量是指温差传递的能量，也是指1克水在1个大气压下温度上升1°C产生的能量。在不同温度的物体之间，热量总是从高温物体传递到低温物体；即使在等温过程中，物体之间的温差仍然很小，通过传热不断达到新的平衡。正常女性每天需要1800-1900卡路里，而正常男性需要2000卡路里左右。不同的年龄和体质对卡路里的需求不同。正在发育或经常锻炼的人对卡路里的需求会更多。卡路里摄入量主要由食物类型决定。如果主要吃蔬菜和水果，热量可能相对较低。如果吃更多的肉制品，会有更多的卡路里。所以总的来说，一餐的热量大约是500千卡-1000千卡。人体一直在消耗能量，能量是由食物中的生热营养素提供的。能在食物中产生热量的营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物和碳水化合物。被氧化，为身体产生热量，以维持生命、生长、发育和运动。正常人所消耗的卡路里的使用是在三个方面：基本代谢、活动和食物热效应。
首先如果不经常锻炼，或者老年人对卡路里的需求较少，平时饮食中应该有足够的营养，肉类和蔬菜应该均衡搭配。如果卡路里太多，很容易导致肥胖或其他疾病。当然，热量不能太少，热量太少也不能满足身体的需要。其次一旦热量摄入超过标准，对身体的危害与热量不足一样严重。卡路里不能及时消耗就会转化为脂肪，所以对于减肥的人来说，减少卡路里甚至比消耗脂肪更重要。因为脂肪一旦形成，就很难消除，但热量很容易转化为脂肪。从脂肪形成的罪魁祸首开始，减肥效果会更加直观。
2022-07-06 20:15
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林全 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
您好，一般来说，早饭午饭晚饭的配比都不一样，各占的比例应该是3:4:3，具体的还是和您的工作情况，运动量以及体质有关，如果您代谢快的话，相对来说要多摄入一些，但一般来说一天的摄入量，女性是2100到2300，男性是2400到2700，如果说运动量再大的话，要再加300。
2019-01-18 11:19
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