核桃一天吃多少最好?
发病时间:不清楚
弟弟最近学习很努力,课程也比较紧,经常会熬夜学习到很晚,妈妈想要给弟弟吃一些核桃补补脑,请问核桃一天吃多少最好?
a******W 2019-01-19 14:47 投诉
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精选回答(1)
很多人都适合吃核桃,没有特殊的人群限制。 但它必须适度。 核桃是坚果,油很丰富,所以如果吃得太多,会导致脂肪堆积,导致慢性疾病。 中国膳食指南建议每人每天摄入的坚果不应超过25~30g,这是少量的带壳核桃,所以每个人都不得超过标准。
2019-01-19 14:52
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医生回答(1)
核桃含有丰富的维生素,B和维生素E可以很好的抗衰老,增强记忆力,减少人体对胆固醇的吸收,防止动脉粥样硬化的发生,减少心血管疾病。 建议每天吃5到6个核桃,不要太多,否则不利于我们身体的吸收,造成营养的浪费。
2019-01-19 15:53
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