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膝关节疼痛做什么运动
补充说明：膝关节疼痛做什么运动
2019-02-28 11:06
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精选回答(2)
崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
膝关节疼痛可以做的运动有很多，比如游泳、散步、骑自行车等。
1、游泳
游泳是一种有氧运动，在游泳的过程中，可以锻炼到膝关节的肌肉，还可以增强关节的稳定性，能够有效的缓解疼痛。
2、散步
散步可以锻炼到腿部的肌肉，还可以增强关节的稳定性，并且可以促进身体的血液循环，能够有效的缓解膝关节疼痛。
3、骑自行车
骑自行车可以锻炼到腿部的肌肉，并且可以增强关节的稳定性，还可以减轻膝关节的压力，对于膝关节疼痛的症状有一定的缓解作用。
除此之外，还可以做下蹲运动、打太极等，有助于缓解疼痛。
2023-07-22 05:49
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曾宪付 主任医师 随州市中医医院 三甲
擅长：对泌尿系结石，肿瘤，阳痿早泄，性功能障碍，前列腺疾病，普通外科，胆囊结石，胃溃疡，胃部肿瘤，痔疮的治疗有独特的见解。
提问
提膝运动：找一把结实的椅子，坐在椅子边上，膝盖弯曲，双脚平放在地上。收紧腹部，稍微向后倾斜，双脚抬离地面几厘米。保持动作平稳，膝盖朝胸部方向拉，同时向前弯曲。然后将脚恢复到原来的位置，然后重复。骑自行车：躺在地上假装踩着一辆假想的自行车。正确的做法是把地板压在背后，双手放在脑后。膝盖呈45度角，双脚蹬地，右膝碰左脚踝，右脚踝碰左膝盖。
2019-02-28 11:23
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医生回答(1)
易姹新 主治医师 三甲
提问
仰卧起坐：躺下，弯曲膝盖，在床尾把脚勾在一起。从背后用毛巾包住脖子，然后每只手的一端。收缩腹部，先从肩上抬起，然后抬起背部，然后慢慢地向后倒下，身体扁平后继续上升，不断重复。如果太困难，你可以先把肩膀抬离地板。
2019-02-28 12:40
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