首页> 外科> 骨科> 膝关节疼痛> 膝关节疼痛> 膝关节疼痛做什么运动?

膝关节疼痛做什么运动?

发病时间:不清楚

最近也不知道是怎么回事,老是感觉自己的膝关节疼痛的厉害,有的时候按摩按摩,会缓解不少,请问膝关节疼痛做什么运动?

a******W 2019-02-28 11:06 投诉

腹部 肩膀 膝盖

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精选回答(1)

曾宪付 主任医师 随州市中医医院

擅长:对泌尿系结石,肿瘤,阳痿早泄,性功能障碍,前列腺疾病,普通外科,胆囊结石,胃溃疡,胃部肿瘤,痔疮的治疗有独特的见解。

提问

提膝运动:找一把结实的椅子,坐在椅子边上,膝盖弯曲,双脚平放在地上。收紧腹部,稍微向后倾斜,双脚抬离地面几厘米。保持动作平稳,膝盖朝胸部方向拉,同时向前弯曲。然后将脚恢复到原来的位置,然后重复。骑自行车:躺在地上假装踩着一辆假想的自行车。正确的做法是把地板压在背后,双手放在脑后。膝盖呈45度角,双脚蹬地,右膝碰左脚踝,右脚踝碰左膝盖。

2019-02-28 11:23

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医生回答(1)

易姹新 主治医师 青岛眼科医院

擅长:全科

提问

仰卧起坐:躺下,弯曲膝盖,在床尾把脚勾在一起。从背后用毛巾包住脖子,然后每只手的一端。收缩腹部,先从肩上抬起,然后抬起背部,然后慢慢地向后倒下,身体扁平后继续上升,不断重复。如果太困难,你可以先把肩膀抬离地板。

2019-02-28 12:40

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