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腰椎盘膨出怎么锻炼
补充说明：腰椎盘膨出怎么锻炼
2019-03-14 10:04
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精选回答(2)
林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
腰椎盘膨出一般是指腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症可以通过小飞燕、五点支撑、平板支撑等方式锻炼。
1、小飞燕
患者可以通过小飞燕的方式锻炼，能够加强腰背肌的力量，减轻腰椎的压力，进而缓解不适症状。
2、五点支撑
患者也可以通过五点支撑的方式锻炼，能够增强腰背肌的力量，减轻腰椎的压力，缓解腰椎间盘突出症引起的疼痛症状。
3、平板支撑
患者也可以通过平板支撑的方式锻炼，能够加强腰背肌的力量，也能够减轻腰椎的压力，缓解腰椎间盘突出症引起的疼痛症状。
除此之外，还可以通过游泳、慢跑等方式锻炼。如果出现明显的不适症状，建议患者及时就医治疗。
2023-07-22 06:16
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曾宪付 主任医师 随州市中医医院 三甲
擅长：对泌尿系结石，肿瘤，阳痿早泄，性功能障碍，前列腺疾病，普通外科，胆囊结石，胃溃疡，胃部肿瘤，痔疮的治疗有独特的见解。
提问
针对你目前的情况，老是感觉腰椎处不舒服，常常腰酸背痛，考虑腰椎病可能很大，伴有腰椎间盘突出或者腰肌劳损可能，这个跟你长期的劳累，不良的姿势都是有关系的，包括坐姿和睡姿，重点还是你自己平时的保养，保养比治疗更重要。最主要的表现就是长时间坐那里的时候，或者劳累干体力活的时候，或者弯腰拿东西的时候，就会容易腰痛腿痛腿麻等。腰椎不好的人，晚上睡觉的床垫舒适性很重要，太硬太软都不好。建议平时不能长时间保持一个姿势坐在那里，不能长时间从事重体力活动，要注意劳逸结合。可以吃点消炎止痛的药，也可以吃点通经活络的药。还可以尝试一下针灸电疗，以及推拿等，对症状缓解有帮助。症状严重的话也可以尝试牵引。一般总是先考虑保守治疗，只有保守治疗效果差，或者症状十分严重，才考虑手术，因为手术也是有风险的。
2019-03-17 12:07
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医生回答(1)
程茂璐 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
腰椎间盘彭出症是椎间盘软组织压迫神经根所导致的症状。建议给予理疗，针灸、按摩、牵引等治疗，可以缓解症状。生活中注意姿势，避免久坐、弯腰，避免负重、闪挫、受凉，注意腰部保暖，平时要睡硬板床。急性发作期尽可能卧床休息，平时运动的时候要注意不要太剧烈
2019-03-14 11:11
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