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男人想胖吃什么能增肥?

23岁 发病时间:不清楚

我从小到大就一直没有胖起来。一直想让自己变得壮实一点,,不想看起来有骨感,感觉没有福气,请问男人想胖吃什么能增肥?

hydragon 2019-04-11 23:18 投诉

入睡 瘦弱 肝脏 花生 鸡蛋 奶糖 牛奶 鱼肉

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精选回答(1)

舒志强 副主任医师 马鞍山市人民医院

擅长:颅脑损伤,脑出血,脑梗塞,脑肿瘤,脑积水,癫痫

提问

你好,男人要想吃胖增肥,首先,应该改掉挑食和偏食的习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样,多吃碳水化合物,面食最管用。此外,高蛋白,食品,蔬菜水果一样都不能少,平日里,好多吃那些健康的零食,如花生,奶糖等。摄入足够蛋白质的情况下,再多吃一些含脂肪,碳水化合物较丰富的食物,这样多余的能量就会转化为脂肪储存于皮下,使肉瘦弱的体态更健壮起来,胃肠功能较弱的可以选择鸡,鸭 .鱼.羊的肝脏来食用。

2019-04-12 10:49

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医生回答(1)

闵春水 主治医师 贵阳市第四人民医院

擅长:全科

提问

你可以在日常的饮食当中多补充额外的营养。建议多记住一些富含脂肪和它们含量比较高的食物,比如鱼肉瘦肉牛奶,鸡蛋,烫水化合物。或者是你可以选择在晚上入睡之前吃饱之后再睡觉这样体重的增长也是非常快的。

2019-04-12 00:40

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